Як позбутися від звички обкушувати губи
Звичка обкусивать губи має, перш за все, психологічні причини. Вона псує зовнішній вигляд людини і виглядає негарно з боку. Крім того, обкушування губ шкідливо для здоров`я. Воно викликає висихання і лущення шкіри, іноді справа доходить до кровотеч. Існує кілька методів боротьби з цією звичкою.
1
Перш ніж намагатися боротися з психологічними факторами, що змушують вас кусати губи, спробуйте впоратися з цією проблемою безпосередньо. Нанесіть на губи зволожуючий бальзам, який має різкий і неприємний смак. Він допоможе вам зберігати губи здоровими, в той же час, спробувавши прикусити їх, ви відчуєте неприємний гіркий присмак, який, можливо, відіб`є у вас цю звичку. Не використовуйте для цих цілей звичайними помадами, вони не дадуть вам потрібного ефекту. Наявність такого лосьйону на губах відучить вас також і облизувати їх, що часто призводить до сухості і лущення, а потім і до бажання обкусивать їх. Замість бальзаму для губ ви можете скористатися лимонним соком. Натирайте свої губи скибочкою лимона кілька разів на день. Крім різкого і кислого присмаку, лимон має дезінфікуючі властивості, які допомагають відновлювати пошкоджені ділянки шкіри.
2
Ви також можете спробувати просто прийняти рішення припинити кусати губи. Це зажадає від вас докласти певних зусиль, особливо, якщо ця звичка переслідує вас тривалий час. Щоб мотивувати себе, наносите бальзам з неприємним смаком, думайте про шкідливі наслідки для ваших губ (сухість, інфекції, кровотечі і т.д.), уявіть, як негарно ваша звичка виглядає з боку.
3
Якщо вам не вистачає простої сили волі, спробуйте визначити точні причини, які призводять до обкушування губ, зробити це вам допоможе щоденне ведення щоденника, в який необхідно записувати всі обставини ведуть до проблеми. Найчастіше тригерами стають певні психологічні стани, наприклад, нервозність, агресія, сильне занепокоєння, тривога, крайня втома і т.д. З`ясувавши причину обкушування губ, готуйте себе заздалегідь до того, щоб в потрібний момент відвернути себе яким-небудь заняттям. Наприклад, якщо причиною є депресія, спробуйте заспокоїти себе йогою, медитацією, пішою прогулянкою або простим відпочинком, під час якого необхідно лягти і повністю розслабитися на 20-30 хвилин. Ви можете звернутися до лікарів для визначення кращого для себе способу дії.
4
Хорошим способом позбавлення від звички обкушувати губи є самогіпноз. Розслабтеся і закрийте очей, сконцентруйтеся на своїх губах і зубах. Уявіть собі, що вони стали вашими співрозмовниками. Скажіть губ, що доставили їм багато неприємностей і тепер готові захистити їх від обкушування. Зубах скажіть, що вони не допомагають вам вирішувати ваші проблеми і запропонуйте їм зосередитися на прямі обов`язки - на їжі. Такий психологічний трюк покликаний впливати на ваше підсвідомість, він зажадає від вас максимального зосередження.
Статті за темою "Як позбутися від звички обкушувати губи"
Оцініть, будь ласка статтю