По-перше, необхідно перестати ставитися до тренування як до зобов`язанням. Налаштуйте себе на те, що будь-яка фізична навантаження - це, перш за все, ваш вибір. Ви повинні перестати відчувати опір. Налаштуйтеся на позитивні емоції. Уявіть, як ваше тіло наливається силою, коли ви робите вправи, а зайві кілограми стрімко йдуть. Виконайте кілька занять «для душі», не дотримуючись будь-які норми, і насолодитеся результатом.

По-друге, перестаньте шкодувати себе. Суть цієї ради полягає не в тому, що ви повинні тренуватися по 5 годин і використовувати надважкі вправи. Просто постарайтеся ставитися до себе як до здорового, фізично підтягнутому людині. Часто проблема криється в психології. Якщо у людини є якісь комплекси (наприклад, він відчуває себе дуже слабким), то змусити себе тренуватися вдома йому буде дуже важко.

По-третє, не бійтеся болю. Фізичні вправи несуть разом з собою фізичний біль. Це чисто біологічний фактор, вплинути на який ви не зможете. Абсолютно будь-які фізичні вправи пов`язані з нею в тій чи іншій мірі. Кожен спортсмен, початківець чи ні, її відчував. Краще уявіть, що під час цього болю, ваші м`язи просто розпирає силою, тоді змусити себе тренуватися вдома буде набагато простіше.