причини замкнутості в собі
Зазвичай люди замикаються в собі через страх почути критику на свою адресу, боязні виглядати нерозумно в очах оточуючих, виставити себе на посміховисько і так далі. Іншими словами, таким індивідам простіше залишитися в стороні, ніж зайвий раз привертати до себе увагу. Раптом реакція буде негативною.
Соціофобія живуть з постійним відчуттям, що оточуючі їх відкинуть.
Деякі бояться не стільки реакції на свої дії, скільки того факту, що люди помітять внутрішньо хвилювання. Так одні дурні думки викликають ще більше негативні емоції. Виходить замкнуте коло.
У ряді окремих випадків сором`язливі особистості бояться виступати перед публікою, є в громадських місцях, йти по вулиці, коли на них дивляться і інше. Найчастіше подібне психологічний розлад пов`язано з проблемами з самооцінкою і песимістичним поглядом на дійсність. Звідси і викривлене уявлення про себе, суспільстві, життя в цілому і своє місце в цьому світі.
Можливо, коріння проблеми слід шукати в дитячих переживаннях - постійної критики з боку батьків, друзів або родичів.
Вихід є
Для боротьби з замкнутістю в собі багато психологи рекомендують використовувати когнітивно-поведінкову терапію. Важливо оцінювати не те, що відбувається навколо, а свою реакцію на це.
Часом погані думки погано усвідомлюються, а іноді і заперечуються.
Під час терапії потрібно відстежувати всі свої негативні емоції і намагатися надалі замінювати їх на позитивні. Виходячи з цього, необхідно виробити нові стандарти поведінки і, відповідно, з ними почати діяти.
Крім того, потрібно пам`ятати, що думка матеріальна. Якщо ви вважаєте, що ви нудний і занудний людина, люди будуть бачити в вас зануду. Якщо ви думаєте, що є цікавим співрозмовником, навколишні теж помітять в вас подібне якість.
З іншого боку, можна спробувати взяти себе в руки. Запишіть по убування, що вас найбільше лякає. Далі почніть зустрічатися зі своїми страхами віч-на-віч, рухаючись від менш значущого до більш сильному.
Також навчитеся приймати себе таким, яким ви є, відвідуйте групові тренінги з підвищення самооцінки, думайте тільки про хороше, частіше посміхайтеся. Все-таки наявність проблем в минулому не означає, що так буде завжди.
Якщо самостійно впоратися не вдається, слід записатися на прийом до психолога. Проте, лікування найчастіше включає в себе виключно терапію без призначення лікарських препаратів.
