Як позбутися від звичок
Багато речей у житті ми робимо за звичкою. Є дуже корисні звички, наприклад, чистити зуби двічі на день. А є ті, які псують нам життя. Ми це усвідомлюємо, але лінь і банальне слабовілля змушують нас шукати тисячі відмовок, з якої такої причини ми не можемо відмовитися від того способу життя, який ведемо.
1
Не починайте перекроювати своє життя з понеділка, як би це не здавалося логічним і зручним. Понеділок і так є найважчим днем тижня, тому вже, що вам доведеться виходити на роботу після непомітно пролетіли вихідних і змушувати себе знову входити в робочий ритм, вирішувати проблеми, що накопичилися. А тут ще доведеться відволікатися від більш насущних питань заради того, щоб відучитися, наприклад, гризти нігті.
2
Скажіть своїм близьким про те, що хочете змінити своє життя на краще.
3
Звичка формується протягом сорока днів. І всі ці сорок днів вам доведеться в чомусь себе обмежувати, відвикати від чогось. На це знадобиться певна кількість часу і сил. Складіть список:
1. Того від чого ви хочете отвикнуть-
2. Чому ви хочете позбутися від прівичкі-
3. Що ви реально готові зробити для досягнення бажаного (тут докладно розписуємо всі етапи, наприклад, поступового скорочення кількості викурених сигарет в день) -
4. Що ви робитимете, коли у вас все вийде.
1. Того від чого ви хочете отвикнуть-
2. Чому ви хочете позбутися від прівичкі-
3. Що ви реально готові зробити для досягнення бажаного (тут докладно розписуємо всі етапи, наприклад, поступового скорочення кількості викурених сигарет в день) -
4. Що ви робитимете, коли у вас все вийде.
4
Спробуйте заповнити проміжок часу, який ви присвячували шкідливою звичкою, заповнити якимось корисним і захоплюючою справою. Якщо вам хочеться піти перекусити за звичкою, а не тому, що ви насправді відчули гострий напад голоду, постарайтеся випити склянку води і зайнятися прибиранням, піти на прогулянку, тільки не уздовж ряду кондитерських магазинів і кафе, звичайно.
5
Придумайте, як заохотьте себе за стерпні муки. Але тільки не відносяться до викорінювати звичкою пляшками, сигаретами і тому подібними речами.
6
Якщо ви будете давати собі послаблення, то, перш за все, обдуріть себе, а не когось іншого. А довгоочікуваного результату ви, врешті-решт, не побачите. Дотримуйтесь чітко розписаним вами ж плану.
Статті за темою "Як позбутися від звичок"
Оцініть, будь ласка статтю