Як почати вести здоровий спосіб життя

Як ми їмо? До обіду слід з`їдати який-небудь фрукт. Це «втихомирить» апетит, і ви вже не станете є багато калорійної їжі. До того ж будь-який фрукт - це джерело вітамінів і мінеральних речовин. Їжте тільки висівковий, цільнозерновий і т.п. хліб, в якому є клітковина і вітаміни. Він сприяє зміцненню імунітету і дозволяє довше не відчувати голоду. Вживайте маложирні і знежирені молочні продукти. У них не менше корисних речовин, ніж у їх більш калорійних побратимів! Раз на тиждень влаштовуйте собі день вегетаріанства або хоча б готуйте вечерю без м`яса. Це допомагає очистити організм. Не користуйтеся торговим автоматами з шоколадками, чіпсами, солодкої газованою водою та ін. Цей фаст-фуд - марна «набитий шлунка», яке і голод-то толком не вгамує. Краще знизити апетит, випивши мінеральної води з лимоном або зеленого чаю, а потім вже поїсти по-людськи.

Що ми п`ємо? Нехай на вашому столі завжди стоїть пляшка води. В день потрібно випивати не менше двох літрів. До того ж варто пам`ятати, що іноді ми приймаємо спрагу за голод. Вода не дасть з`їсти зайве. Пийте менше кави. Краще вживати каву вранці, а потім переходити на чай. Варто відмовитися від кави з вершками, цукром, сиропом і т.д. І поменше алкоголю!

Скільки ми рухаємося? Проходьте пішки деяку відстань на роботу і з роботи. Можна спеціально виходити на пару зупинок раніше. Також щодня гуляйте як мінімум 20 хвилин. Це вийде зробити навіть в середині робочого дня - під час обідньої перерви (така прогулянка буде корисна не тільки для тіла, але і для розуму - можна обміркувати нові ідеї, намітити плани і т.д.). Не менш рази на тиждень ходите в спортзал, а вдома робіть зарядку (наприклад, в перерві між справами або під час рекламної паузи). Активно, насичено, різнообразале проводите вихідні!