Як зміцнити силу духу
Сильному духом не страшні перешкоди. Він вміє справлятися з життєвими труднощами, раптово виникають на шляху, проходити через образи і біль, не сумувати, що б не трапилося. За такою людиною готові слідувати багато.
1
Сильний духом завжди сильний фізично, тому почніть з вдосконалення свого тіла. Виконуйте вранці 40-хвилинні вправи на розвиток сили і витривалості м`язів. Це можуть бути: віджимання, присідання, підтягування, робота на турніку, пробіжки на різні дистанції. Найголовніше в цьому пункті - дотримуватися регулярність. Краще здійснити три тренування на тиждень довжиною по 20 хвилин кожна, ніж приділяти заняттям дві години на місяць за один присід.
2
Почніть загартовуватися. Це зміцнить судини і м`язи тіла, а також додасть вам сили і витривалості. Можна обливатися вранці відром холодної води, а можна ходити по снігу босоніж. Пам`ятайте, що загартовування потрібно проводити, поступово нарощуючи обороти. Якщо ви жодного разу в житті не виливали на себе холодну воду, то спочатку виконуйте теплі обливання. Потім щодня можна збавляти температуру на два градуси.
3
Тренуйтеся в подоланні себе. Для цього вам потрібно чинить дії, які ви рідко або майже не робили раніше. Наприклад, підйом о 6 ранку - прекрасне подолання себе. Сюди підійдуть будь-які дії, які ви не звикли виконувати. Наприклад, прибрати кімнату приятеля, сходити з молодшим братом в цирк, перегладіть гору білизни у бабусі, - все, що завгодно, якщо раніше вам не доводилося цього робити. Найціннішим буде проведений експеримент із тими варіаціями, які ви не дуже любите робити, - тут вийде грандіозне подолання себе, тому що вам доведеться проявити більше внутрішньої сили, ніж в інших випадках.
4
Коли у вас вже будуть перемоги в спорті, гартування і подоланні себе, почніть справлятися зі своїми страхами. Наприклад, якщо ви боїтеся чорних кішок, спеціально візьміть на руки кошеня кольору ночі і просто спостерігайте за своїми відчуттями. Можете таке ж дійство провернути з лазіння по канату, зимовим купанням в ополонці, прогулянкою по темній вулиці, стрибком з парашутом, дюльфінгом. Тут підійдуть будь-які речі, по відношенню до яких раніше ви відчували страх. Зрозуміло, дотримуйтесь межі розумного, не намагайтеся здійснити те, що прямим чином небезпечно для життя.
Статті за темою "Як зміцнити силу духу"
Оцініть, будь ласка статтю