Як можна виміряти силу
визначити силу м`язів людини можна за допомогою різних динамометрів. При цьому слід знати, що сила кожної групи м`язів повинна вимірюватися окремо.
1
Візьміть динамометр Коліна. Покладіть пристрій на долоню і стисніть з максимальним зусиллям пальці руки. Подивіться результат на циферблаті динамометра, це і буде показник сили. Пам`ятайте, що при різному положенні ліктьового суглоба сила пензля змінюється. У вільному положенні (160-170 градусів по відношенню до плеча) сила м`язів кисті, як правило, найбільша, в зігнутому (15-20%) - трохи менше, а в максимально розігнути (190-200 градусів) - мінімальна. Згідно зі статистикою, сьогодні найбільш високими показниками сили мають світові важкоатлети.
2
щоб виміряти силу розгиначів тулуба, використовуйте стає динамометр. Таким пристроєм, що включає комплекс різних показників, можна без праці виміряти силу практично всіх великих м`язів людини, наприклад, м`язів плечей, згиначів і розгиначів стегна, згиначів тулуба і т.п., виконуючи конкретне вправу.
3
Зокрема у важкій атлетиці, спортсмени змінюють силу м`язів тіла в ривку і поштовху, в пауерліфтингу хлопці дізнаються свою силу в жимі лежачи, в становій тязі і присіданні. Якщо ти хочеш грати або і подібного роду видами спорту не захоплюєтеся, досить для вимірювання своєї сили провести наступні дії. Відвідайте тренажерний зал, саме в них присутні всі необхідні установки для вимірювання сили.
4
Добре розімніть, зробивши 10-12 поворотів з порожнім грифом. Додайте невелику вагу на штангу, але при цьому робіть трохи менше поворотів. Додавайте вагу до того часу, поки не відчуєте, що він досяг межі і більше підняти ви не можете. Подивіться на цифри, які показує динамометр, або ж визначте силу по навішеним кільцям. Таким чином, сила рук буде визначена.
5
Перейдіть до тренажерів, які призначені для м`язів ніг. Проводьте руху з підняття і опускання вантажу, кожного разу додаючи по одному пункту ваги. зафіксуйте силу м`язів на динамометрі, коли вага досягла межі і більше вантажу ви підняти вже не можете.
Статті за темою "Як можна виміряти силу"
Оцініть, будь ласка статтю