Для початку усвідомте досить просту і очевидну закономірність: те, що ви бачите в дзеркалі, безпосередньо залежить від того, що знаходиться на вашому столі щодня. Неправильне харчування - прямий шлях до поганої, тьмяною шкірі. Чому? Наша шкіра - це не тільки свого роду "оболонка", Це ще й найбільший дихальний і видільної орган. Збої в травленні ведуть до накопичення токсинів і шкідливих речовин, які виводяться і шкірою в тому числі, осідаючи на ній запаленнями, прищиками, забитими порами і землистим кольором.
Доповніть своє меню кисломолочними продуктами, теплими високоуглеводними сніданками (вівсяними кашами, наприклад), які налаштовують роботи травної системи, білковою їжею (незамінний будівельний матеріал!) І багатими клітковиною фруктами і овочами. Відмовтеся від смаження - по-перше, приготована на пару або тушкована їжа зберігає в собі більшу кількість корисних речовин, а по-друге ви вбережете організм від токсичних канцерогенів, що виробляються навіть найкориснішим маслом при нагріванні.
Якщо ви молоді, але з неприємним подивом вже виявили на своїй шкірі кілька зморшок, не впадайте в паніку - може бути, їй просто не вистачає води. Перевірте це простим способом - просто злегка ущипніть шматочок шкіри і подивіться, наскільки швидко вона розгладиться. Якщо слід не проходить відразу - у наявності зневоднення! Тому запам`ятайте: не менше 1,5-2 літрів води в день (в залежності від вашого зростання і ваги). Завжди носіть з собою пляшечку негазованої чистої води, а ранок починайте зі склянки теплої води, яку слід пити дрібними ковтками за півгодини до сніданку. Це до того ж поліпшить травлення! Зелений неміцний і несолодкий чай - також відмінний помічник в боротьбі з тьмяною і проблемною шкірою, він є відмінним перевіреним століттями антиоксидантом.
Уникайте стресів і спите не менше 8-10 годин. Тільки за цей час шкіра має можливість відновитися. А що стосується стресів - ви можете вбити двох зайців відразу, виділивши щотижневе час для тривалих прогулянок або - що ще краще - активних занять спортом. Біг або велосипед в гарному парку - це відмінне джерело ендорфінів і засіб, що покращує кровообіг і насичення шкіри киснем!
Звичайно, діяти треба не тільки зсередини, але і всіляко підтримувати і догоджати шкіру за допомогою щоденного догляду. В першу чергу варто точно визначитися з типом шкіри. Яка вона у вас - суха, жирна, змішана або, якщо вам зовсім пощастило, нормальна? Залежно від цього вибирайте щоденних догляд, який представлений в магазинах цілими програмами для кожного типу. Очищення, тонізація, зволоження - це три кроки, необхідні будь-якій шкірі - від нормальної до жирної. Пам`ятайте, що отшелушивающие процедури необхідні навіть сухій шкірі, так як відмерлі частинки утворюються в тому числі і на ній. Раз-два на тиждень робіть відновлюють вітамінні маски - і ваша шкіра засяє!
