- Підтримуйте фізичне здоров`я. Переживаючи таке хворобливе подія в житті, легко забути про сон, правильне харчування або тренування. Проте, підтримка фізичного здоров`я допоможе одужати емоційно. Уникайте переїдання, фаст-фуду або відмови від їжі. Не намагайтеся використовувати алкоголь або наркотики, щоб заглушити біль.
- Намагайтеся регулярно балувати себе різними способами. Наприклад, гаряча ванна з арома-маслами, масаж, читання книги, прогулянка по спокійній, мальовничій місцевості або перегляд улюбленого фільму. Якщо піклуватися до себе і брати тайм-аути, якнайшвидше вилікуватися від душевної травми.
- Зрозумійте, що розлучення - це процес. Упиратися руками і ногами, відмовляючись від нього, або навпаки, прагнучи без оглядки скоріше покінчити з цим, - неправильно. Замість цього приділіть увагу найбільш нагальних речей, таким як дах над головою, харчування захист. Потім, не поспішаючи, виберіть відповідне пояснення подіям і усвідомте, що ваші емоції будуть змінюватися протягом процесу розлучення.
- Знайдіть спосіб підтримати себе і поставте нові завдання. Оточіть себе людьми, з якими ви відчуваєте себе краще і сильніше. Поставте собі нові цілі, помрійте про майбутнє. Мріяти - не означає втрачати час, якщо це допомагає уявити незалежну і щасливу майбутнє життя. Якщо вам потрібно поговорити з фахівцем з приводу емоційних переживань, пов`язаних з розірваним шлюбом, зробіть це без коливань.
- Знайдіть позитивне застосування вашим емоціям замість того, щоб ховати почуття в собі, перебувати постійно в озлобленим стані або впадати в байдужість. Такі емоції тримають вас в минулому, яке не було щасливим, інакше ви б не розлучалися.
- Приготуйтеся до регресу, невдалим днях і невизначеності. Це частина процесу. Дайте собі перепочити, коли емоції вас переповнюють, але намагайтеся дотримуватися більш-менш стабільного режиму дня. Самота від суспільства може позитивно позначитися, але якщо це увійде звичку, можна перетворитися на жалюгідного відлюдника.
- Якщо у вас є діти, які не залучайте їх в ваші переживання. Спокійно поговоріть з ними про те, що відбувається. Нехай вони знають, що у них завжди будуть обоє батьків, і що ви переживете ці важкі моменти. Приготуйтеся до проблем з поведінкою і емоційним виплеску. Щоб розлучення було якомога менш болючим, краще, щоб з дітьми позанимался психолог.
Розлучення: як пережити трагедію
Пережити розлучення, незалежно від його причини, - найсильніша емоційний струс і напруга. Розлучення - це більше, ніж розрив відносин. Це втрата стабільності, повсякденної рутини, спільної мрії і планів, і найчастіше, як наслідок - фінансові труднощі.
Статті за темою "Розлучення: як пережити трагедію"
Оцініть, будь ласка статтю
Ще статті розділу