Як схуднути, якщо порушений обмін речовин

Проблема зайвої ваги особливо гостро стоїть перед людьми, що мають виражені порушення процесу обміну речовин. Подібне розлад може бути викликано як серйозними захворюваннями, в тому числі на цукровий діабет, так і неправильним способом життя, що включає в себе сидячий спосіб життя і неправильний раціон, значна частина якого заснована на споживанні висококалорійних продуктів і страв з низьким вмістом корисних речовин. У більшості випадків основним фактом збільшення жирового прошарку стає неправильний спосіб життя. Згодом вага стає плацдармом для розвитку серйозних захворювань, які лише погіршують стан людини.

При наявності метаболічних порушень в організмі позбутися зайвої ваги можна, але це буде потрібно значних фізичних і вольових зусиль. Для ефективного зниження ваги в першу чергу потрібно повністю відмовитися від продуктів, що містять прості вуглеводи, тобто від здоби, солодощів і цукру, напівфабрикатів і фаст-фуду. Основний раціон повинен складатися з овочів, фруктів і зелені. При дотриманні дієти необхідно постаратися повністю виключити м`ясо або вживати його в помірних кількостях. Краще брати пісне м`ясо і готувати його на пару.

Обмеження раціону - це не все, що потрібно, щоб позбутися від проблеми зайвої ваги, якщо є порушення метаболізму. Ожиріння в цьому випадку, власне, і з`являється тому, що організм не витрачає енергію, що міститься в накопиченому жирі, а бере її з їжі. Фруктово-овочевий раціон дозволяє повністю заповнити необхідну кількість поживних речовин і енергії, тому навіть дотримуватися суворої дієти не завжди можна домогтися позитивної динаміки. Для того щоб організм почав витрачати накопичену енергію, необхідні фізичні вправи. Фітнес, аеробіка, біг підтюпцем, лікувальна фізкультура і багато інших видів вправ дозволяють ефективно спалювати накопичений жир.