Дієтологи рекомендують випивати не менше 10 склянок чистої води в день або з розрахунку 1 літр рідини на 30 кг ваги. При цьому в цьому об`єм не входять супи, соки, чай, кава та інші рідкі продукти. Вони сприймаються організмом як їжа, а для правильного протікання обмінних процесів йому потрібна саме чиста вода без будь-яких добавок. Особливо гостра потреба виникає в ранкові години, так як за ніч людина втрачає не менше 500 мл рідини. Бажано починати день зі склянки чистої теплої води, який запустить обмін речовин, заповнить баланс мозкової рідини і очистить травну систему від залишків вечері.

Протягом дня чисту воду можна приймати в перервах між їжею, наприклад, по склянці за півгодини до прийому їжі. Під час їжі пити воду не рекомендується, так як такий режим викликає порушення роботи травної системи. Краще замінити її на компот або кислий сік, які допоможуть поліпшити розщеплення і переварювання їжі. Вгамуєте спрагу склянкою води не раніше, ніж через 2-2,5 години після прийому їжі, причому, якщо ви їли м`ясо, відкладіть питво на 3,5-4 години, так як на перетравлення білкової їжі потрібно більше часу, а вода змиває шлунковий сік, порушуючи роботу шлунково-кишкового тракту.

Стакан води перед сном допоможе уникнути зневоднення протягом нічних годин. Однак людям, що страждають від хвороб нирок і видільної системи, пити на ніч не рекомендується, щоб уникнути нічних позивів в туалет і набряків. Що стосується проміжного споживання води, прислухайтеся до потреб свого організму. Фахівці стверджують, що жага виникає в той момент, коли організм зневоднений вже на 10%, тому, виходячи з дому, завжди беріть з собою пляшку води і випивайте по ковточку кожен раз, як згадаєте про неї. Особливо це стосується спекотної пори року, коли потреба в воді різко зростає.

Рясне питво також необхідно під час фізичних навантажень, при підвищенні температури тіла, в лазні, коли з потім людина втрачає великий обсяг рідини. При авіаперельотах також рекомендується не нехтувати питвом, так як повітря в літаку дуже сухий, а легким необхідна волога для повноцінного функціонування. Якщо ви палите або споживаєте велику кількість кофеинсодержащих напоїв, потреба вашого організму в воді різко зростає, так як нікотин і кофеїн призводять до зневоднення. Це стосується і прийому деяких медикаментів, тому лікарські препарати рекомендується запивати великою кількістю чистої води.

пийте Боржомі при застуді - це допомагає полегшити стан і прискорює одужання. Ефект буде краще виражений, якщо пити по 100 грам води за півгодини до їди. Попередньо слід розігріти її до кімнатної температури. Якщо у вас сильна лихоманка, підігрійте Боржомі до 40 градусів, але ні в якому разі не робіть це на плиті або в мікрохвильовій печі - випадкове закипання зведе нанівець всі корисні властивості. розігрів Боржомі на водяній бані дозволяє зберегти їх і отримати максимальну користь від прийому води.

Випустіть газ з Боржомі. Змішайте 50 грам мінеральної води з такою ж кількістю теплого молока. Отриманий напій повинен бути не гаряче 37 градусів. Він має специфічний смак, але відмінно допомагає при затяжному кашлі, ларингіті і бронхіті.

Приймайте боржомську воду при шлунково-кишкових захворюваннях. півсклянки Боржомі, випиті великими ковтками, допомагають знизити кислотність шлунка і усунути больові відчуття при гастриті. Попередньо випустіть газ з води і пийте її в теплому вигляді за півтори години до їди. Якщо у вас знижена кислотність шлунка, то 100 мл Боржомі потрібно повільно випити не більше ніж за півгодини до їди.

дайте дитині Боржомі, якщо у нього є схильність до закрепів. Дозування мінеральної води в цьому випадку розраховується за вагою дитини і дорівнює 3 мг на 1 кг. приймати Боржомі потрібно чотири рази на день, незадовго до прийому їжі.