Боротьба з остеопорозом
Запобігти перелом шийки стегна можна, якщо вчасно почати профілактику остеопорозу. Для цього важливо поліпшити засвоєння кальцію і виключити фактори, що сприяють зменшенню кісткової маси.
Як жінкам, так і чоловікам зрілого та похилого віку слід уважно стежити за своїм раціоном, включаючи в нього багаті кальцієм, фосфором і вітаміном D продукти. Важливо також виключити або звести до мінімуму вживання продуктів, що заважають засвоєнню кальцію - кава, багатих щавлевої кислотою і крохмалем овочів.
Також необхідний контроль функції щитовидної залози - її надмірна активність погіршує всмоктування кальцію з продуктів харчування.
Важливу роль в профілактиці остеопорозу грають помірна фізична активність, боротьба із зайвою вагою, що збільшує навантаження на кістки і суглоби, відмова від куріння і вживання алкоголю.
Якщо ознаки остеопорозу (погіршення постави, болі в кістках, підвищена стомлюваність) вже з`явилися, слід пройти комплексне обстеження, що включає денситометрію, і звернутися до лікаря, який підбере препарати кальцію, а жінкам при необхідності призначить гормональну замісну терапію, здатну перешкоджати вимивання кальцію з кісткової тканини.
Як не допустити переломів?
Перелом шийки стегна найчастіше відбувається в результаті прямого удару в стегно (наприклад, при автомобільній аварії) або через падіння. Людині, яка страждає на остеопороз, досить впасти на тверду поверхню з висоти власного зросту, щоб пошкодити стегно. Знизити ризик перелому допоможе спосіб життя, що виключає підвищені навантаження і знижує ймовірність травм.
Різкі рухи, підняття і пересування важких предметів необхідно виключити, домашні роботи, пов`язані з підвищеним ризиком падіння з висоти (розвішування штор, випраної білизни) краще доручити іншим членам сім`ї. Рекомендується носити взуття на плоскій рифленою підошві або низьких підборах, при цьому підошва повинна бути зроблена з нековзкого матеріалу. Виходи на вулицю в дощ або ожеледь краще відкласти.
Люди похилого віку часто отримують травми при падінні у власній квартирі, тому слід забезпечити хороше освітлення у всіх приміщеннях, щоб уникнути ризику посковзнутися на випадково розлитої воді або спіткнутися об який-небудь предмет обстановки. Потрібно стежити, щоб на шляху не було складок на килимах або проводів, про які також легко спіткнутися.
Хорошу службу в разі падіння послужать спеціальні протектори стегна - ортопедичні пов`язки у вигляді шортів, що надягають поверх нижньої білизни і оснащені прокладками з пластмаси, що захищають при падінні тазостегновий суглоб і пом`якшуючими удар.
