попередня підготовка
Морські процедури практично завжди позитивно впливають на розвиток плода, оскільки під час плавання в море у майбутньої мами піднімається гемоглобін, підвищується рівень білкового складу плазми, збільшується кількість кальцію в організмі, що призводить до зміцнення кісткової системи дитини. Купання позитивно позначається і на плацентарно-маткової гемодинаміці, оскільки кровообіг в судинах матки і в організмі дитини під час плавання істотно прискорюється, завдяки чому збільшується приплив кисню.
Перш ніж відправлятися на море, обов`язково відвідайте лікаря-гінеколога, який зможе детально проконсультувати вас про те, як часто і як довго вам можна плавати, орієнтуючись на стан вашого здоров`я. Якщо у вас постійно підвищений артеріальний тиск, на жаль, плавати вам можна не тільки в море, але і в будь-яких інших водоймах.
Врахуйте, що на ранніх і пізніх термінах не рекомендується різко змінювати кліматичні умови і здійснювати тривалі перельоти або поїздки. Якщо вагітність протікає досить складно, варто взагалі виключити будь-які переїзди.
Необхідно дуже ретельно підходити до вибору місця відпочинку під час вагітності, щоб позбавити свій організм від проникнення різних інфекцій. Вибирайте тільки перевірені, чисті моря і пляжі, на здоров`я в цей період життя економити точно не варто.
Як плавати?
Якщо ви не дуже добре плаваєте, обов`язково обзаведіться відповідними допоміжними засобами - валиком або дошкою для плавання. Постарайтеся не плавати наодинці, жіночий організм під час вагітності особливо чутливий до фізичних навантажень, що може позначатися на стані м`язів. Чи не запливайте на глибину, взагалі намагайтеся не піддавати себе непотрібному ризику. Перебуваючи у воді, дихайте розмірено, не затримуйте дихання, що не напружуйте шию.
Якщо ви плаваєте досить добре, постарайтеся тверезо оцінювати свої сили. Під час вагітності не варто пірнати, щоб не влаштовувати майбутній дитині кисневе голодування. Не перебувайте у воді занадто довго, переохолодження може серйозно нашкодити і вам, і плоду. Якщо ви плаваєте на самоті, не віддаляйтеся далеко від берега, але краще постійно мати когось поруч для підстраховки, особливо на пристойних термінах вагітності.
Після плавання в морській воді обов`язково приймайте душ, як можна швидше, щоб уникнути подразнень на шкірі, особливо це стосується грудей і сосків, які під час вагітності відрізняються підвищеною чутливістю.
