Як знизити верхній тиск

Обмежте вживання повіреної солі до 1 / 2- 1 чайної ложки в день. У процесі приготування їжі не соліть її, а додавайте сіль в тарілку з уже готовим блюдом, так вам буде простіше контролювати її кількість. У солі міститься натрій, який, потрапляючи в організм, затримує рідину, викликаючи підвищення тиску.

Вживайте більше овочів і фруктів, нежирного м`яса і риби. Скоротіть кількість масла, жирного м`яса, ковбас, смаженої картоплі в вашому раціоні. Таким чином ви зменшите надходження жирів в організм, і вони не будуть відкладатися на стінках артерій. Жирові бляшки на стінках судин знижують їх еластичність, що призводить до гіпертонії.

Займайтеся фізичними вправами. Зовсім не обов`язково займатися бігом або кататися на велосипеді, це може бути навіть звичайна ходьба в повільному темпі. Вибирайте той вид фізичної активності, який не викликає у вас задишки та інших неприємних відчуттів. Фізкультура в поєднанні з дієтою допоможе вам знизити вагу. Кожні 10 кілограм ваги, від яких ви позбудетеся, зменшать систолічний тиск на 10 мм. Навіть якщо у вас нормальна вага, виконуйте фізичні вправи, вони поліпшать тонус серцево-судинної системи.

Відмовтеся від алкоголю і нікотину. Вони зменшують здатність судинної стінки розслаблятися, що об`єктивно проявляється підвищеним систолічним тискм.

Зверніться до лікаря для того, щоб він підібрав вам оптимальну комбінацію препаратів, що знижують артеріальний тиск. Беручи ці препарати, вимірюйте тиск 2 рази в день і заносите отримані дані в спеціальний щоденник. Також потрібно описувати свої суб`єктивні відчуття. Щоденник допоможе лікарю скорегувати дозу препаратів.

Якщо у вас раптово різко піднявся тиск, прийміть один з наступних препаратів: ніфедипін, каптоприл, метопролол. Ніфедипін (Кордафлекс, корніфар, кордафен) 1 капсулу (10 мг) прийміть всередину, запиваючи невеликою кількістю води. Каптоприл (капотен, тензіомін) таблетки (12,5 мг) під язик, дозу можна збільшити до 2 таблеток. Метопролол (егілок) таблетки (25 мг) під язик, дозу так само можна збільшити до 2 таблеток. Якщо через 30-40 хвилин тиск не знизилася, то викличте бригаду швидкої допомоги або самостійно зверніться до лікаря.