Чи варто займатися спортом під час хвороби

Найчастішою хворобою, випадок з людьми, були і залишаються респіраторні вірусні захворювання: застуда і грип. Незважаючи на гадану безпеку цих хвороб, рекомендується припиняти під час них все важкі фізичні навантаження (роботу або спортивні тренування).
Грип та ГРВІ характеризуються високою температурою, ломота і болями тіла і внутрішніх органів. Організм і так відчуває величезне навантаження (підвищена температура впливає на стан серця, судин, внутрішніх органів), тому її підвищення фізичними вправами буде вимотувати тіло ще більше. При будь-якій стадії грипу фізичне навантаження слід скоротити до мінімуму, виключивши не тільки тренування, але і майже всю фізичну активність. В іншому випадку, можливі ускладнення на серце, нирки, легені, позбутися яких буде складніше, ніж від самого вірусного захворювання.

Застуда, за великим рахунком, не несе небезпечних наслідків. Займатися спортом можна на будь-якій стадії захворювання, якщо немає температури і неприємних відчуттів в тілі (крім нежиті). У професійних атлетів є принцип поділу: якщо дискомфорт відчувається вище шиї, можна займатися, якщо нижче - по всьому тілу - то варто припинити тренування до одужання.

Не варто забувати, що займаючись під час епідемії в спортзалі, можна заразити інших людей, оскільки часто спортзалі не провітрюються після занять і інфекція потрапляє в комфортну для неї вологу теплу середу.

При загостреннях хронічних захворювань тренуватися не можна категорично. Заняття спортом в цей час можуть посилити проблеми зі здоров`ям (особливо справа стосується хвороб легенів і серцево-судинної системи). Слід дочекатися поліпшення стану організму і тільки потім починати заняття за принципом «від малого до великого», поступово збільшуючи навантаження на тіло. Ті ж принципи працюють при післяопераційному відновленні (час відновлення залежить від складності операції, тренування краще починати після дозволу лікаря).

Починати тренуватися після перенесених хвороб краще поступово, не роблячи різких ривків. Після застуди можна починати тренування на 5-7 день одужання, після грипу краще відлежатися ще 1-2 тижні, не менше. Фізичну активність в цей час краще за все виявляти в прогулянках пішки, їзди на велосипеді, в спокійному плаванні. Не рекомендується відразу ж намагатися «нагнати» товаришів по команді.