Для початку зверніть увагу на розмір ковзанів. Якщо вони трохи великі, то надіньте товсті шкарпетки. Зробіть так, щоб ковзани щільно сиділи на ваших ногах, зашнуруйте ковзани якомога вище, використовуючи для цього всі шнуровочние отвори. Це не тільки дозволить істотно знизити ймовірність отримання травми, а й полегшить ваше навчання катанню на льоду.

Перший час тримайтеся за борт або попросіть друга або подругу, які вміють кататися, підтримати вас.

Тепер про те, як рухатися. Стоячи на льоду, розгорніть одну ногу в зовнішню сторону (вона у вас буде поштовховою) і відштовхніться нею, переклавши свою вагу на іншу ногу, на якій ви котитеся. Чи не катайтеся з випрямленими ногами - зігніть їх в колінах. Так ви зможете краще утримувати рівновагу на льоду.

Почніть рух, відштовхнувшись поштовховою ногою і котитеся на інший, а як тільки рух буде підходити до кінця, відштовхніться аналогічним чином тією ногою, на яку ви щойно котилися і котитеся вже на тій нозі, якою відштовхувалися в минулий раз.

Під час руху, кожен раз коли чергуєте поштовхову ногу з відомою, переносите свою вагу на останню, тобто направляйте свою вагу на ту ногу, на якій котитеся. Тримайте спину злегка в нахилі вперед, а ноги тримайте напівзігнутими.

Щоб кататися задом, виконайте такі ж рухи, що і при традиційному коньковом ході. Відмінною рисою даного ходу є те, що відштовхування відбуваються трохи по дузі. При цьому залишайте вага тіла десь посередині між лівою і правою ногою. Коли освоїте всі ази переміщення на ковзанах тому, вчіться рухатися лівими і правими задніми перебіжками.

Більше практика, дивіться на тих, хто вже вміє непогано кататися, переймайте щось для себе, просите їх пояснити і показати деякі елементи, які ви ще не до кінця розумієте.

Для того щоб приступити до занять, купите ковзани або краще візьміть напрокат, щоб заощадити.

Виберіть відповідні за розміром ковзани з наступних видів: для вільного катання, фігурні і хокейні в залежності від того, яким видом спорту ви плануєте зайнятися. Хокейні ковзани мають більшу захищеністю від пошкоджень (наприклад, при ударі ключкою). Фігурні ковзани важче, ніж хокейні і швидше тупляться.

Виберіть каток: критий або звичайний - на стадіоні або спеціальному майданчику. Якщо ви тільки встаєте на ковзани, то вам підійде критий каток. Для перших занять вибирайте час, коли на ковзанці найменше відвідувачів. Таким чином, ви подолаєте первинну скутість, невпевненість в собі.

Зробіть свої перші кроки на льоду. Вони повинні бути акуратними, для подолання ковзання вам буде потрібно напружувати м`язи стегон, які до цього, можливо, неактивно використовувалися. Опануйте трохи на льоду, зробіть пару кроків, пристосуватися до ритму згинання-розгинання м`язів при ковзанні.

Пам`ятайте, що фігурне катання - травмонебезпечний вид спорту. Тому дотримуйтесь наступних правил при ковзанні по льоду:

- тримайте спину рівно;

- ноги повинні бути злегка зігнутими;

- переносите масу тіла з ноги на ногу, дотримуючись рівновагу.

Вивчіть найпростіші елементи фігурного катання. Почніть з найпростішого елемента - «Трійка» (петля, яка виконується на одній нозі). Спочатку робите поворот на правій нозі на зовнішньому ребрі коника за годинниковою стрілкою. Корпус нахиляєте трохи вперед (до центру кола, описуваного фігуристом) і виконуєте поворот. Ковзаєте на одній нозі до тих пір, поки рух не сповільниться. Після цього випрямити праве коліно одночасно з поворотом тулуба, ліва нога трохи відведена назад для збереження рівноваги. Зігніть праву ногу, для того щоб по дузі красиво закінчити виконання цього елемента. Щоб навчитися виконувати цей елемент ідеально, зверніться за допомогою до інструктора або використовуйте відеоматеріали, розміщені в інтернеті. Складні фігури зажадають більшої кількості вільного часу, а найголовніше - бажання тренуватися і підвищувати свою майстерність.