Як надути м`ячик

МИ У СОЦМЕРЕЖАХ -

У сучасному суспільстві гіподинамія стала справжньою проблемою. Сидяча робота, малорухливий спосіб життя, нестача часу на заняття спортом - і ось, починаються проблеми з хребтом, суглобами, з`являється зайва вага. На допомогу може прийти гімнастичний м`яч - фітбол. Цей простий предмет допомагає зняти напруження в м`язах і суглобах, досить п`ятнадцяти хвилин в день. Щоб заняття принесли максимум користі, необхідно правильно надути м`яч.

Вам знадобиться

- насос.

Інструкція

для надування м`ячика використовуйте насос зі спеціальним наконечником для отвори клапанного типу. Надути м`яч ротом досить складно, втім, ви можете спробувати, але навряд чи досягнете потрібної пружності. Якщо ви придбали гімнастичний м`яч для маленької дитини, то перед надуванням не забудьте його вимити з милом або протерти дезінфікуючими засобами для гуми і пластика.

Якщо ви принесли м`яч з вулиці, то не поспішайте надувати його. Дайте йому вилежатися протягом двох годин. Після того, як він нагріється до кімнатної температури, приступайте до процесу надування.

Пригвинтите наконечник насоса до отвору на м`ячику і починайте накачувати повітря. Не потрібно намагатися накачати м`яч до діаметра, зазначеного в інструкції: 85-95% буде цілком достатньо для комфортних і продуктивних занять. Гімнастичні м`ячі виготовляються з матеріалів високого ступеня еластичності, тому з часом трохи розтягуються.

У деяких моделях гімнастичних м`ячів немає захисного клапана, який можна закрити і відкрити в будь-який час. Для того щоб надути такий снаряд, вам знадобиться насос з голкою. Вставте голку в ніпель і починайте процес накачування звичайним чином.

Щоб зрозуміти, чи правильно ви накачали м`ячик, натисніть на нього рукою з мінімальним зусиллям: він повинен прогнутися на два-три сантиметри. Якщо ж ви надує м`яч занадто сильно (більше розміру, зазначеного виробником на упаковці), то вам буде складно утримати на ньому рівновагу. І навпаки, якщо м`яч надутий слабо, то ви не отримаєте належного впливу на м`язи тіла і потрібного масажу (якщо м`яч з пухирцями).

Якщо під час занять ви відчуваєте, що вам потрібно трохи підкачати м`яч, повторіть цю процедуру. Намагайтеся не випустити повітря з снаряда в момент приєднання насоса.

Якщо ж м`яч надто жорсткий для вас, і ви не можете втримати рівновагу, відкрийте захисний клапан (або вставте голку) і випустіть повітря. Якщо м`яч швидко здувається під час занять, перевірте якість захисного клапана.

Увага, тільки СЬОГОДНІ!

Різне