Ритм життя в 21 столітті значно прискорився. Це веде до того, що психоемоційний фон кожного індивіда постійно піддається впливу ззовні. Все цілком закономірно, так як психіка потребує відпочинку, повному розслабленні. В іншому випадку напруга збільшується до критичної точки. Катарсис може бути виражений як в депресії, так і нервовий зрив.
Щоб уникнути подібних негативних наслідків, краще вчасно знімати психічне напруження. Кожна людина має можливість викроювати хоча б півгодини часу через день, щоб присвятити його самому собі.
Перший спосіб - релаксація
Релаксація - це повне фізичне та емоційне розслаблення. Для швидкого входження в стан спокою можна використовувати легку заспокійливу музику. Потрібно лягти на спину на рівну поверхню, або зручно розташуватися в кріслі і закрити очі. Дихання рівне.
Важливо намагатися відчепитися від своїх думок, представляючи їх у вигляді автомобілів, які проїжджають по шосе повз спостерігача. Спостерігач - це внутрішній світ кожної людини.
Через кілька хвилин думок не залишиться, настане розумова і емоційна порожнеча, спокій. Саме в цьому стані починається відновлення нервової системи, її розслаблення. Емоційний настрій стає позитивним. Крім цього, відпочиває тіло, що благотворно позначиться на загальному стані.
До релаксації часто вдаються японці. В Японії обід триває дві години, і більшість офісів обладнані кімнатами для релаксації.
Другий спосіб - заняття спортом
Під час фізичних навантажень відбувається емоційне вивільнення. Як наслідок, знижується психічна напруга. Важливо, щоб тренування тривало хоча б 45 хвилин. Чудово підійдуть заняття в тренажерному залі, плавання, біг. Але найкращий ефект дають командні ігри - футбол, волейбол, хокей.
Під час занять спортом виділяється велика кількість ендорфінів, благотворно впливають на загальний стан людини. Ендорфін називають «гормоном щастя». Він помітно підвищує настрій людини.
Третій спосіб - спілкування з друзями, баня
Для зняття нервової напруги прекрасно підходить спілкування з приємними людьми. Похід з друзями в більярдну, боулінг, бар допоможуть змінити емоційний фон, додати в життя більше позитиву. Відвідування лазні з друзями дасть подвійний ефект по зняттю нервової напруги. Це і виділення ендорфінів, і приємне спілкування.
Четвертий спосіб - боксерська груша
Дивовижний ефект по зняттю психічної напруги дає заняття з боксерською грушею. Можна уявити, що в груші укладені всі проблеми, і бити по ній з усією сили. Буквально через кілька хвилин спаде напруга, самопочуття поліпшиться.
