Якщо ви вирішили змінити себе, дайте собі відповідь на питання, чому ви вирішили це зробити? Які у вас є проблеми і, що саме ви хочете змінити? Складіть список того, що вам подобається в самому собі. Якщо вам складно робити це самостійно, попросіть кого-небудь з боку. Потім подумайте над речами, які ви хотіли б змінити. Запишіть також причини, по яких ви хочете провести ці зміни.

Ставте перед собою конкретні цілі. Розпливчастість у формулюваннях не дозволить вам змінитися, ви не будете знати, до чого прагнути. Наприклад, якщо ви вирішили схуднути, говорите собі до яких меж, і в які терміни ви збираєтеся це зробити. Якщо ж мета абстрактна, наприклад, вам не вистачає впевненості в собі, замініть її чимось конкретним. Наприклад, скажіть собі, що хочете перестати соромитися говорити з незнайомими вам людьми.

Починайте змінюватися сьогодні, не відкладайте зміни на майбутнє, інакше ви ніколи не почнете це робити. Причини, за якими ви відкладаєте зміни, можуть бути різними. Однак якщо ви не відчуваєте, що відкладання змін є проблемою, переглянете їх, чи дійсно вони вам потрібні?

Виходьте із зони комфорту, змінити себе без цього буде майже неможливо. Знаходження в незвичайній обстановці, що викликає у вас почуття дискомфорту, змусить вас думати по новому, здійснювати нові для вас вчинки і т.д. Це вже ознака того, що ви змінюєтеся. При цьому необхідно пам`ятати про свою мету і діяти відповідно до неї. Наприклад, якщо ви хочете позбутися від невпевненості в собі, частіше бувайте на публіці, говоріть з незнайомцями, заводите нові знайомства і т.д.

Змінювати себе складно, ваш мозок привчений думати певним способом. Щоб змінити своє мислення, вам необхідно постійно нагадувати собі, чого ви хочете і регулярно мотивувати себе. Починайте кожен день з уявної установки у вигляді слів, безпосередньо пов`язаних з бажаними змінами. Наприклад, якщо ви вважаєте себе занадто пасивним людиною, ймовірно, ви хочете змінити це. В такому випадку, говорите собі, що хочете драйву, вам не терпиться щось зробити, вам потрібно кудись сходити. Такі слова налаштують вас на більш активні дії.

Намагайтеся залишатися реалістом і не чекайте миттєвих змін. Швидше за все, вас чекає безліч перешкод, напевно, знайдуться люди, які будуть заважати вам. Їх слова будуть підривати вашу рішучість змінюватися. Це природна частина даного процесу. Проблеми і невдачі є в будь-якій справі. Ваше завдання - не опускати руки і рухатися до своєї мети. Будьте терплячі і радійте щонайменших змін в кращу сторону. Вони говорять про те, що ви на правильному шляху.

Навчіться говорити «ні» Само собою, по дорозі з роботи ви забіжите в магазин або в аптеку, хоча планували прийти раніше і зайнятися собою. Само собою, у вихідні ви поведете дитину на заняття з англійської, незважаючи на те, що це обіцяв зробити чоловік. Ви настільки звикли нікому не відмовляти, що не помічаєте, як оточуючі використовують вас, не залишаючи вам часу на саму себе, результатом чого стає депресія і втома. Повірте, якщо іноді ви відмовите комусь у проханні, яка йде в витрата з вашими інтересами, вони не перестануть вас любити або поважати.

Почніть думати про себеСину захотілося нові джинси, дочка вимагає грошей на модну зачіску, а ваш чоловік порвав домашні тапочки і ходити в них стало неможливо. Зупиніться і задумайтеся, коли останній раз ви витрачалися на себе кохану. Цього разу витратьте гроші на шопінг, масаж, манікюр або басейн. Ваш настрій помітно покращиться, що дуже сприятливо позначиться на оточуючих.

Не прагніть бути безупречнойНа службі ви лізете зі шкіри геть, щоб показати себе з кращого боку. Приходячи з роботи, ви стирчите біля плити, щоб побалувати домашніх вишуканими делікатесами. Зупиніться, якщо бездоганності стає багато, то вона втрачає свою цінність. Тим більше, що не всі навколо ідеальні, а ваші рідні з задоволенням повечеряють чимось простим. Та й в квартирі не обов`язково повинен панувати бездоганний порядок - нехай ваша сім`я згадати і про свої обов`язки.

Не зациклюйтеся на бездоганною фігуреВи постійно мучите себе думками про те, що вам ніколи займатися спортом? Перестаньте! Щоб тримати себе в формі, досить забути про ліфт і під час чистки зубів необхідно напружувати і розслабляти м`язи живота і сідниць. Повірте - результати, які ви побачите через пару тижнів, вразять вас.

Пам`ятайте про особисте временіМінімум раз в тиждень робіть те, що дійсно приносить вам задоволення і відволікає від насущних проблем. Що б це не було - читання улюбленої книги, похід в кіно або в кафе з подругою, пам`ятайте, що це не менш важливо, ніж похід по продуктових магазинах або візит до родичів.