Щоб розпізнати є у вас залежність чи ні, проаналізуйте свою поведінку. Що ви робите у вільний час? Як ви справляєтеся з поганим настроєм? Якщо якесь заняття займає у вас багато часу, сил і грошей - це може бути залежністю. Точний ознака залежності - стан депресії, що виникає при відмові від будь-якого заняття. Крім того, людина може залежати і від іншої людини. Небезпечно, якщо хтось стає сенсом вашого існування, тому що після розлуки в вашому житті утворюється велика порожнеча.

Оскільки будь-яка залежність виникає через брак позитивних емоцій, для боротьби з нею необхідно заповнити цей дефіцит. Тільки не потрібно зациклюватися на чомусь одному, так і до появи ще однієї залежності недовго. Замість поїдання солодощів - гуляйте, ходіть в кіно замість спілкування в соц. мережах - зустрічайтеся з друзями, ходіть в походи- замість безглуздої витрати грошей - слухайте музику, займайтеся спортом.

Виберіть спосіб відмови від залежності. Перший спосіб - радикальний. Повністю відмовтеся від того, що стало вашої шкідливою звичкою: викинете сигарети, зітріть з комп`ютера всі іграшки, видаліть свої сторінки в соціальних мережах. Швидше за все, вам доведеться пережити своєрідну «ломку», але якщо ви перетерпить і знайдете інші джерела задоволення - ви позбудетеся від шкідливої залежності. Добре допомагає в позбавленні від залежності різка зміна обстановки. Рушайте в село, де немає ні комп`ютера, ні інтернету, ні магазинів.

Другий спосіб позбавлення від залежності - поступова відмова. З кожним днем все менше часу присвячуйте своєї шкідливої звички. Складіть графік: сьогодні ви граєте 1 годину, завтра - 55 хвилин і т.д. Якщо зірветеся - на наступний день відніміть і той час, який використовували напередодні. Добре, якщо в цій роботі вам допоможуть близькі і проконтролюють то, як ви дотримуєтеся свого графіка.

Грамотно мотивируйте себе. Якщо ви перестанете занадто багато є - ви схуднете і обов`язково зустрінете коханої людини. Якщо замість просиджування за комп`ютерними іграшками ви займетеся самоосвітою - зможете більше заробляти. А зароблені кошти можна витратити на оновлення гардеробу, подорож або відпочинок.

Перевірте себе: чи усвідомлюєте ви звіт в тому, що ігрова залежність - це хвороба, яка виникла у близької людини в результаті великого комплексу причин? Ви повинні чітко розуміти, що людина хвора і його потрібно лікувати. Він не винен у своїй хворобі. Вирішувати проблему за допомогою конфліктів, істерик і погроз безглуздо, ви можете ще більше погіршити і без того непросту ситуацію.

Перевірте, що близька вам людина усвідомлює, що він хворий. Якщо таке усвідомлення є - переконайте людини звернутися до психолога. Хоча б не з метою отримання допомоги, а всього лише за консультацією. Оптимальним варіантом буде спільний похід до фахівця. Але успішний результат лікування в кінцевому підсумку залежить від доброї волі пацієнта позбутися від залежності. Неможливо вилікувати залежність без бажання пацієнта. Якщо такого бажання немає ... У цьому випадку, можливо, вам самим потрібно похід до психолога для вироблення стратегії викликання такого бажання.

Проаналізуйте причини, які стали причиною виникнення ігрової залежності у близької вам людини. Розради в іграх зазвичай шукають люди, які страждають від почуття самотності і незадоволеності соціальним становищем. Виникненню залежності також сприяють імпульсивність характеру, що переходить в азарт. Дані вашого попереднього аналізу можуть серйозно допомогти психолога при лікуванні. Ці ж дані стануть програмою дій для вас і ваших близьких. Задайте собі питання: а що можу зробити я, щоб близька мені людина не почувалася самотньою?

Контролюйте всі фінансові потоки і не тримайте вдома великі суми готівки. Ігрові автомати і азартні ігри вимагають вільних фінансів. Якщо ж великих сум грошей немає на увазі - то немає і мотивації їх витратити в надії на випадковий виграш.

Знайдіть час, щоб допомогти хворій людині знайти собі нові захоплення. Як можна більше часу приділіть спільного проведення дозвілля. Для підлітка кращою альтернативою ігроманії можуть стати активні заняття спортом, для людини дорослого - будь-які захоплення з дитячої та юнацької пори. Нехай це буде відгадування кросвордів, гра на губній гармошці або складання моделей літаків - в будь-якому випадку, всі ці заняття набагато корисніше, ніж порожня трата часу на азартні ігри з автоматами.