Як знімати стресові стани

Створіть трекліст з улюбленими музичними композиціями. Чи відчули втому, або накопичується злість, нервозність - це перші дзвіночки того, що значить прийшов час зробити перерву, включити музику. Звукові хвилі збільшують частоту скорочень серцевих м`язів, впливає на мозкові хвилі.

Зробіть добру справу: поступіться місцем в транспорті, в черзі, обійміть рідної людини або укладіть в обійми абсолютно незнайомого, досить просто попросити це зробити.

Уважно стежте за станом лицьових м`язів. Як стверджують фахівці, часто напруженими бувають наші щелепи. Відведіть кілька хвилин на самомасаж особи, щелепних м`язів зокрема. Масажуйте, здійснюючи кругові рухи біля вушних раковин.

Зняти стресовий стан і управляти душевним настроєм допоможуть слова. І не стільки слова, скільки інтонації з яким ми їх вимовляємо. Якщо зададуть питання: «Як настрій?», «Як справи?» Відповідайте так як би ви хотіли відповісти, навіть якщо в дійсності інакше. Говорячи всім, що у вас все чудово, що справи йдуть шикарно, ви і самі незабаром в цьому переконаєте себе.

Запорука гарного самопочуття - міцний, здоровий сон. Під час повноцінного сну (не менше 8 годин) клітини організму оновлюються, тіло розслабляється. Щоб за ніч ви встигли виспатися і відпочити створіть сприятливі умови: провітріть кімнату, прогуляйтеся неспішним кроком на вулиці безпосередньо перед сном.

Навчіться любити себе. Цінуйте свої досягнення: будь то посада або документ про вищу освіту все це становить вашу скарбничку досягнутих цілей. Пишаєтеся то чим ви займаєтеся: навіть звичайне хобі як рибалка гідно поваги з боку свого «Я». Не соромтеся приймати похвалу за покладені на вас обов`язки. Дозвольте собі дещицю здорового егоїзму в межах розумного. Чи не корите себе за задоволення, якими себе вирішили побалувати. Це лише перешкода на шляху позбавлення від стресових станів.