Як лікувати сонний параліч
Сонний параліч - стан, при якому параліч м`язів настає до засипання або після пробудження. Суб`єктивно відчувається, як нездатність рухатися, не дивлячись на повне пробудження.
1
Навчіться визначати симптоми. Це допоможе вам зберігати спокій і зрозуміти, що за проблема перед вами стоїть і як її вирішити. Нездатність поворухнутися, слухові або зорові галюцинації, відчуття задухи, страх - все це симптоми сонного паралічу.
2
Що робити під час сонного паралічу. Спробуйте посувати пальцями рук і ніг, м`язами обличчя, мовою. Зосередьтеся на русі очей. Як правило, ця здатність зберігається під час паралічу. Зосередьтеся на диханні - це допоможе вам заспокоїтися і відновити контроль над тілом. Уявіть, що ви рухаєтеся, і параліч пройде швидше.
3
Ведіть здоровий спосіб життя. Щоб мінімізувати можливість повторного сонного паралічу, важливо дотримуватися деяких правил: спите регулярно, лягайте і вставайте в один і той же час, спите стільки, скільки потрібно вашому організму. Займайтеся фізичними вправами. Їжте здорову пишу, багату вітамінами. Уникайте алкоголю, нікотину, фастфуду. Намагайтеся отримувати більше позитивних емоцій і менше нервувати.
4
Зверніться до лікаря. Якщо незважаючи на вжиті вами заходи сонний параліч трапляється повторно, розкажіть про це своєму лікареві. Він допоможе знайти причини даного розладу сну, а також підбере для вас оптимальне лікування.
Корисна порада
Не бійтеся. Сонний параліч може бути дуже лякає станом. Пам`ятайте, що це порушення не пов`язане з надприродними силами, інопланетянами, ви не зійшли з розуму і не померли. Сонний параліч піддається лікуванню, і ви обов`язково впораєтеся.
Статті за темою "Як лікувати сонний параліч"
Оцініть, будь ласка статтю