Як пережити акліматизацію
Акліматизація - досить неприємний стан, вона може супроводжуватися жорстокої безсонням, головними болями, стрибками тиску, підвищенням температури і зниженням тонусу. Сконцентрувати увагу дуже важко, це може значно зіпсувати відпустку або ділову відрядження. Симптоми акліматизації з`являються, як правило, на наступний день після приїзду. Особливо важко доводиться маленьким дітям і людям похилого віку, якщо клімат значно відрізняється від звичного. Щоб не втрачати дорогоцінні дні на адаптацію організму, до поїздки варто підготуватися заздалегідь.
Якщо ви відправляєтеся в країну, в якій часові пояси значно відрізняються від вашої місцевості, за кілька тижнів встановіть собі новий режим сну і неспання. Кожен день лягайте спати і вставайте всі раніше (або, навпаки, пізніше), поступово наближаючи свій режим до країни, в яку збираєтеся.
За два тижні до від`їзду почніть приймати курс зміцнювальних препаратів або мультивітамінів. Добре допомагають краплі женьшеню, радіоли рожевої, китайського лимонника або елеутерококу, приймати їх слід за півгодини до їди тричі на день. Пийте більше зеленого чаю, їжте фрукти та овочі, скоротіть кількість вживаного алкоголю (в день відльоту не пийте його зовсім). Всі ці заходи допоможуть знизити чутливість організму до різких коливань погоди і стресу. Якщо ви відправляєтеся в південні країни - відвідайте кілька разів солярій, щоб допомогти шкірі адаптуватися до ультрафіолету.
Бажано спланувати переліт так, щоб прибути в місце призначення вночі або пізно ввечері і відразу лягти спати - в цьому випадку вписатися в місцевий ритм буде набагато легше. Під час перельоту пийте кави, але в чужій країні від нього краще утриматися перший час, щоб не збивати організм ще більше. Алкогольні напої також можуть погіршити загальний стан після перельоту і посилять неприємні симптоми акліматизації.
