гігієна тіла
Правила особистої гігієни і дотримання загальних гігієнічних вимог - не тільки невід`ємна частина здорового способу життя, а й показник загальної культури людини. Від дотримання цих вимог залежить не тільки ваше здоров`я, але і здоров`я тих, хто вас оточує в побуті та на роботі.
Гігієна тіла включає в себе щоденний догляд за шкірою тіла і рук, волоссям і порожниною рота. Підтримка чистоти шкіри полягає в щоденних водних процедурах, що запобігають появі неприємних запахів. Але, якщо душ потрібно приймати щодня, застосування мочалок можна обмежити 1-2 разами на тиждень. Після інтенсивного фізичного праці або вправ душ - обов`язкова процедура. Ноги з милом потрібно мити щодня. У басейні, лазні і сауні надягайте на ноги гумові капці, що оберігають від зараження грибковими захворюваннями.
Особливо важливо стежити за чистотою рук і нігтів, оскільки саме тут накопичується найбільша кількість бактерій. Обов`язково мийте руки після відвідування громадських місць і туалету, контактів з тваринами, перед їдою. При відсутності води користуйтеся спеціальними вологими серветками, просоченими дезінфікуючими складами. Нігті на руках завжди повинні бути доглянутими і акуратно підстриженими.
Зуби і наліт на мові потрібно чистити щодня по два рази в день - вранці і ввечері перед сном. Після їжі рот необхідно полоскати і використовувати зубну нитку для видалення залишків їжі, що залишилася між зубами. Раз на рік необхідно відвідувати стоматолога для профілактики і проведення оперативного лікування.
Волосся необхідно мити в міру їх забруднення, застосовуючи для цього спеціально підібрані за типом волосся миючі засоби. Стрижку необхідно «оновлювати» не рідше одного разу на два місяці, а тим, у кого волосся довге, потрібно регулярно підстригати їх кінчики, щоб вони не сіклися.
Гігієна одягу та постільної білизни
Натільну білизну потрібно міняти після кожного купання, воно повинно бути з натуральних тканин, які забезпечують доступ повітря до тіла і поглинання. Шкарпетки і панчохи міняйте щодня. Одяг завжди повинна бути чистою і вигладженою, взуття - вичищеною. Уникайте користування чужою одягом і взуттям. Носіть одяг, що відповідає погодним умовам, вашим розмірами і анатомічним особливостям.
Користуйтеся тільки своїми рушниками та постільною білизною, міняти яке необхідно раз на тиждень. Перед сном провітрюйте приміщення, де збираєтеся спати. Використовуйте для сну окремий комплект білизни або спеціально призначені для цього піжами і нічні сорочки. Не дозволяйте домашнім тваринам спати на ліжку разом з вами.
