Випадання волосся найчастіше пов`язано з обмеженою кількістю заліза в організмі. Тому раціон свій слід збагатити наступним переліком продуктів: печінкою, червоним м`ясом, абрикосами, цільними злаками, бобовими та морквою. Для заповнення протеїну їжте яйця, курку, всякі сухофрукти, горіхи, рибу і м`ясо. Фахівці вказують, що соєвий протеїн спонукає волосся до зростання і запобігає їх випадання. З соєвих продуктів краще брати молоко і сир. Проблеми зі щитовидною залозою можуть дуже впливати на випадання волосся, щоб уникнути цього, раціон збагачуємо йодовмісними продуктами, в основному, це морепродукти. Для попередження випадання волосся допомагають кремнійсодержащіе продукти, а саме: пшоно і полуниця.
У свою чергу, відсутність жирних кислот і достатньої кількості вологи є причиною того, що волосся стає сухим і часто ламаються. Жирні кислоти містить, в першу чергу, риба, далі авокадо, горіхи, оливки, злакові. Кількість вологи можна підтримувати шляхом випивання не менше восьми склянок води щодня.
За своєю природою волосся швидше стають жирними, в разі нестачі вітаміну В в організмі. Цей вітамін міститься в дріжджах, це знають багато. Крім того, в раціон потрібно включити зародки бобових, пшениці, курячі яйця та молочні продукти, а також злакові та горіхи.
Якщо волосся починає бліднути, то слід потурбуватися про поповненні в організмі цинку. Устриці - найоптимальніший Цинкоутримуючий продукт. Але крім устриць, волосся вам будуть вдячні за наповнення організму морепродуктами, птицею домашньої, бобовими, вівсяними пластівцями, а також чорним хлібом, і знову ж таки, яйцями і молоком. Також слід підібрати продукти, в яких є тирозин, він безпосередньо впливає на колір, як шкіри, так і волосся. Серед таких продуктів вибирайте банани, авокадо, мигдальні горіхи, зерна гарбуза і кунжуту.
При наявності будь-якої з вищевказаних проблем, вам потрібно поставити табу на кафе і ресторанах швидкого харчування і на іншої жирної некорисної їжі!
