Не намагайтеся схуднути за один тиждень. Голодні дієти можуть дати швидкий результат, але він буде короткочасним. До того ж ви можете підірвати здоров`я, так як для нормального функціонування організму потрібно раціональне і повноцінне харчування. Єдине, що можна зробити - скоротити кількість споживаних калорій.

Найраціональніший спосіб швидкого схуднення, результати якого будуть зберігатися тривалий час - це звернутися до дієтолога і скласти меню з урахуванням вашої ваги, віку і супутніх захворювань. Ожиріння відноситься до захворювання, і так само, як і при будь-якій хворобі, потрібно лікування за участю фахівця.

Якщо ви не плануєте звертатися до дієтолога, відмовтеся від жирного, смаженого, скоротіть кількість жирів і їжі тваринного походження, основою раціону повинна стати рослинна їжа, замість м`яса тимчасово використовуйте соєві замінники, ведіть підрахунок кілокалорій, харчуйтеся дрібно і часто.

Крім того, не вживайте спиртні напої, які містять велику кількість порожніх калорій і сприяють порушенню апетиту, всі салати заправляйте соєвим соусом, максимально обмежте вживання кухонної солі, пийте багато води, мінеральної води без газу, зеленого чаю без цукру.

На жаль, тільки скороченням кількості кілокалорій не обійтися. Щоб прискорити обмін речовин, посилити ефект дієтичних заходів, вам доведеться більше рухатися. Зимова гіподинамія стала причиною зайвої ваги, тому навесні починайте ранок з зарядки і контрастного душу. Більше ходіть пішки, запишіться у фітнес-центр, де під керівництвом досвідченого фахівця ви будете не тільки худнути, але і зможете змоделювати фігуру в короткі терміни. Всі фізичні вправи повинні виконуватися в баскому коні й ритмічному темпі. Тільки таким методом можна досягти позитивних результатів. Контролювати темп в домашніх умовах дуже складно.

Відвідайте косметичний салон, щоб пройти курс шоколадного обгортання. Перед процедурою вам розпарити тіло, зроблять масаж, потім з ніг до голови обмажуть гірким шоколадом з підвищеним вмістом кофеїну, обгорнутий в термічні целофанові мішки. За одну годину ваші обсяги скоротяться на 1 см, м`язи підтягнуться, шкіра буде виглядати гладкою і пружною. Повний курс обгортання складається з 10-15-20 процедур, за бажанням клієнта. Якщо целюліту в проблемних місцях досить багато, вам вдасться від нього повністю позбутися.

Комплексне схуднення допоможе вам прийти у форму, і до літа ви будете виглядати просто чудово.

Слідкуйте протягом десяти днів як саме харчується ваша дитина не тільки вдома, але і в школі. Кількість їжі, що вживається також грає важливу роль. Якщо в раціоні підлітка переважають вуглеводи, а не інші корисні компоненти, виключіть хлібобулочні вироби з раціону не тільки дитини, але і всієї сім`ї. Купуйте якомога більше корисної їжі, фруктів і овочів.

Контролюйте рухову активність підлітка. Дізнайтеся у викладача в школі, як дитина займається на уроках фізкультури. Спробуйте збільшити фізичні навантаження, віддайте дитину в спортивну секцію. Ні в якому разі не змушуйте ходити в секцію, якщо дитина сама цього не хоче.

Чи не балуйте дитини надмірною кількістю солодощів, а й повністю також не забирайте. Глюкоза необхідна для роботи мозку. Включіть в раціон невелику кількість волоських горіхів і не забувайте, що і вам доведеться змінити харчування, щоб підліток не відчував себе ущемленим.

Прочитайте літературу, присвячену правильному харчуванню та спеціальному підліткового харчування. Чим швидше батьки розуміють, що дитина страждає, набираючи зайву вагу, тим швидше почнеться процес втрати ваги.

Не залишайтеся до проблеми зайвої ваги підлітка байдужим, постійно телефонуйте і запитуйте у нього, що він сьогодні поїв за яких обставин. Якщо ви помітите, що дитина набирає зайві калорії, перекушуючи чіпсами і сухарями з магазину, то зменшуйте кількість грошей на кишенькові витрати. Таким чином, дитина повинна зрозуміти, що гроші йому дають батьки не для того, щоб витрачати їх на марну їжу.

Поговоріть з дитиною про проблеми зайвої ваги, поясніть, що тільки спільними зусиллями можна досягти бажаного результату. Не кричіть і не нав`язуйте свою думку, не критикуйте, що не обзивають образливими словами, будьте дуже уважними і ви досягнете компромісу в ситуації, що склалася.