Як кріпити турнік
Підтягування - одне з найбільш ефективних вправ, яке дозволяє не тільки підтримувати спортивну форму, але і при регулярних заняттях придбати гарний торс. Якщо ви вирішили влаштувати вдома особистий спортзал, установка турніка буде першим і важливим кроком у цій справі. Якщо ви зіткнулися з проблемами під час монтажу, є ряд способів як їх усунути або уникнути.
1
Виберіть місце для турніка. Кріпити тренажер потрібно на рівні витягнутих рук, і з 10-15 сантиметровим запасом зверху для голови. Виберіть міцну несучу стіну, але ні в якому разі не дерев`яну і не бетонну. Перше рано чи пізно дасть тріщину, друге розвалиться після 2-3 тижнів занять.
2
Визначте необхідну довжину турніка. Заміряйте відстань між стінами і почніть викручувати бічні тримачі. Їх потрібно викрутити на півсантиметра менше, ніж ви намерілі. Після цього підставте турнік на майбутнє його місце і почніть викручувати далі. Попросіть кого-небудь про допомогу, так як одному швидко, а головне прямо зробити це досить складно.
3
Спробуйте використовувати невеликі дерев`яні брусочки. Якщо довжини не вистачає, її можна "набрати" за рахунок додаткових матеріалів. Візьміть дерев`яний брус і підкладіть його в потрібному місці. Якщо щільно притисне турніком обидві сторони, він буде цілком надійно кріпитися і радувати вас.
4
Купіть держатель для турніка. якщо установка турніка-труби у вашій квартирі неможлива, ви можете або зробити самі, або купити спеціальну підставку, до якої буде кріпитися турнік на стіні. У магазині подібний інструмент можна купити практично в будь-якому спортивному відділі.
5
Візьміть дві залізні балки і приварити їх до металевій основі, яка буде монтуватися на стіну, якщо ви вирішили зробити тримач самі. Просвердлите два отвори по краях турніка і власника так, щоб вони збігалися. Все, що вам залишається - це вставити болти в отримані отвори і зафіксувати турнік. Сам же власник прикручується до будь-якої міцної стіні.
6
Якщо ви не впевнені в міцності стіни, не варто починати заняття з "заскоків на турнік", Спробуйте пару днів почати підтягуватися, просто поклавши руки на тренажер, без попереднього поштовху. Якщо конструкція не подасть виду, міцно стоятиме на місці, можете вільно використовувати турнік.
Статті за темою "Як кріпити турнік"
Оцініть, будь ласка статтю