Як підвищити гемоглобін
знижений рівень гемоглобіну може бути викликаний неправильним харчуванням, великою крововтратою або з`являтися як наслідок лікування певними препаратами. Щоб його підвищити, потрібен час, але поступово рівень гемоглобіну прийде в норму.
Вам знадобиться
- - шипшина, мед, сік лимона;
- - волоські горіхи, журавлина, мед;
- - морква, яблука, буряк;
- - гранати, яблука, грейпфрут;
- - гематоген.
Інструкція
1
Вживайте продукти, що містять залізо: яєчний жовток, бобові, чорний хліб, рибу, м`ясо, персики, яблука, петрушку, кріп, гречку. А також їжте більше фруктів, що містять вітамін С, він сприяє засвоєнню заліза з продуктів харчування. Ну і, звичайно, не забувайте випивати не менше 3 літрів рідини на добу.
2
Заваріть 1 чайну ложку подрібнених плодів шипшини в склянці окропу. Додайте чайну ложку меду і соку лимона, випийте з ранку натщесерце. Дорослим необхідно випивати склянку відвару, а дітям 100 мл. Курс лікування близько 30-60 днів.
3
Подрібніть волоські горіхи і ягоди журавлини, додайте мед. Пропорція має бути 1 до 1, але меду можете покласти трохи більший. Приймайте по 1 столовій ложці суміші тричі на день, а дітям давайте по 1 чайній.
4
Вичавіть сік зі свіжої моркви, яблук і буряка, у вас повинен вийти обсяг близько 500 мл. Випийте його за один прийом, але не забудьте до вживання з`їсти столову ложечку сметани, інакше каротин просто не засвоїться. Дітям сік розділіть на кілька прийомів, якщо, звичайно, малюк не може випити його за раз.
5
Протягом двох тижнів через кілька годин після вечері з`їдайте 100 г зерен граната, 100 г яблук і 100 г грейпфрута. Якщо є бажання, то можете додати в «фруктовий набір» ще трохи слив і винограду.
6
Купіть в аптеці гематоген. Їжте його щодня. Він досить смачний, тому сподобається не тільки вам, але і вашим дітям. Гематоген сприяє підняттю гемоглобіну.
7
Здайте кров на рівень гемоглобіну. Якщо він так і не підвищився, проконсультуйтеся з лікарем про доцільність прийняття препаратів, що сприяють підняттю гемоглобіну. Але є один мінус - від них можуть з`являтися болі в області живота, а також нудота і навіть блювота. Найкраще, якщо препарат призначить вам лікар, хоча і є вони практично в кожній аптеці у вільному доступі.
Рада 2: Як підвищити гемоглобін без ліків
Основним елементом, що беруть участь в утворенні гемоглобіну, є залізо. Його недостатнє надходження, порушена всмоктуваність в кишечнику або дефіцит вітамінів, необхідних для його засвоєння, можуть привести до зниження гемоглобіну і виникнення хвороби крові - анемії.
1
Якщо анемія не пов`язана з крововтратою, на серйозні інфекційні захворювання, гельмінтами і недостатньою функцією кісткового мозку, то можна підвищити гемоглобін без ліків. Для цього необхідно включати в раціон якомога більше продуктів, що містять залізо, а також правильно їх поєднувати, щоб не відбувалося конкурування мікроелементів і вітамінів за всмоктування в шлунково-кишковому тракті. Правильне складання меню дозволяє залозу засвоюватися оптимально.
2
Щоб підняти гемоглобін, включіть в свій щоденний раціон м`ясо (особливо яловичину, телятину, індичку, курку), а також печінку, нирки, легені та серце. Вони містять добре утилізоване залізо. Але щоб його всмоктування було оптимальним, поєднуйте м`ясо з овочами, багатими на вітамін С. Він необхідний для його засвоєння. У достатній кількості вітамін С є в солодкому перці, моркві, брокколі, цибулі, часнику, буряку, зеленому горошку, капусті, бобових, картоплі.
3
При значному зниженні гемоглобіну щодня вживайте терту моркву зі сметаною (по 100 г) вранці натщесерце. Або змішайте морквяний, буряковий і огірковий соки (в співвідношенні 7: 2: 2) і випивайте по 2/3 склянки за півгодини до їжі протягом 3-х тижнів.
4
Вживайте по можливості свіжі плоди кизилу. Вони визнані найефективнішим засобом для підвищення гемоглобіну. Не менш корисні ягоди жимолості, а також суниця, черешня, вишня, журавлина, брусниця. З фруктів - яблука (зелені сорти), гранат, апельсини, курага, абрикоси і персики. Крім заліза вони також містять вітамін С, необхідний для його засвоєння.
5
Обов`язково включайте в свій раціон харчування свіжу зелень: селера, петрушку, кріп, шпинат, бадилля молодий ріпи і квасолі. Пігмент хлорофіл, присутній в зелені, благотворно впливає на кровотворення, а вітамін С покращує засвоєння заліза.
6
Для підвищення гемоглобіну корисні молочні продукти (крім вершкового масла), темно-коричневий або темно-жовтий мед (по кілька чайних ложок в день), пивні дріжджі, какао, шоколад, насіння гарбуза, фісташки, житній хліб, кукурудза.
7
Крім харчування підняти гемоглобін без ліків допомагає і тривале перебування на свіжому повітрі, особливо в парковій зоні, де повітря максимально збагачений киснем.
Статті за темою "Як підвищити гемоглобін"
Оцініть, будь ласка статтю
Ще статті розділу