Як перемогти гіпертонію
Високий артеріальний тиск є головним симптомом гіпертонічної хвороби, що виявляється у людей, які відчувають стреси або часті нервові навантаження. Незворотні ураження очного дна, нирок, судин серця і мозку, які проявляються в міру прогресування хвороби, значно знижують якість життя. Щоб уникнути цього, необхідно вчасно задуматися про лікування і профілактики гіпертонії.
1
Знижуйте масу тіла. Доведено, що ожиріння стає причиною розвитку гіпертонії. Щоб стежити за своєю вагою, періодично розраховуйте індекс маси тіла. Відмовтеся від алкоголю і куріння. Ведіть активний спосіб життя, займайтеся спортом, ходіть на роботу пішки і танцюйте вдома під музику.
2
Зробіть вибір на користь здорової їжі. Купуючи продукти, звертайте уваги на їх калорійність і хімічний склад. Зробіть свій раціон і зробіть його більш збалансованим. Їжте більше риби, зелені, цільнозернових продуктів і овочів. Обмежте цукор, копченості, кондитерські вироби, газовані напої та інші висококалорійні продукти.
3
Віддавайте перевагу нежирним сортам м`яса або при готуванні видаляйте з нього видимий жир і шкіру. Зменшіть додавання в їжу солі, цукру та олії. Готуйте на пару, відварюйте або запікайте. Використовуйте при заправці салат не майонез зі сметаною, а рослинні масла. При виборі молочних продуктів також слід звертати увагу на відсоток жирності.
4
Застосовуйте в рамках фітотерапії різні лікарські трави і седативні збори. У вигляді таблеток, настоянок і екстрактів можна вживати такі препарати, як валеріана, пустирник і глід. Введіть в свій раціон зелений чай, мед, цитрусові і чорноплідна горобина. Ці продукти знижують тиск і містять необхідний слабкій серцевому м`язі вітамін С.
5
Розчиніть в склянці мінеральної води столову ложку меду і додайте сік половини лимона. Цю суміш, ефективну в боротьбі з гіпертонією, безсонням і високою збудливістю, необхідно пити натщесерце протягом 10 днів.
6
Вичавіть сік з 3 кілограм цибулі, додайте в нього 25 грам перегородок волоського горіха і 500 грам меду. Залийте все це половиною пляшки горілки і настоюйте протягом 10 днів. Приймайте цю суміш по столовій ложці 3 рази на день.
7
Візьміть 10 грам плодів калини і залийте їх склянкою окропу. Охолоджений відвар процідіть, відіжміть і доведіть отриманий обсяг до однієї склянки. Приймайте відвар 3 рази в день по третині склянки. Пийте настоянку календули на спирту 3 рази в день по 20 крапель.
Статті за темою "Як перемогти гіпертонію"
Оцініть, будь ласка статтю
Ще статті розділу