Яким чином знизити рівень холестерину

Знизьте вживання продуктів, що містять холестерин. Відмовлятися від такої їжі зовсім не можна, але обмежити її споживання необхідно - їжте м`ясо, масло, сири, яйця в дуже маленьких дозах. Замініть відсутні елементи рослинними оліями, які містять поліненасичені жири, а також горіхами, авокадо і т.д. Деякі овочі та фрукти (персики, яблука, апельсини, гарбуз і т.д.) містять пектин, який перешкоджає відкладенню холестерину - Їх можна їсти в необмежених кількостях. Вівсяна крупа, риба і бобові культури також в списку дозволених продуктів, а від кави і солі слід поступово відмовлятися.

Правильно варіть бульйони. Для приготування супів використовуйте нежирні сорти м`яса, які потрібно спочатку трохи відварити, злити бульйон і варити в новій воді до готовності. Такий спосіб дозволяє знизити кількість холестерину в бульйоні.

Рухайтеся більше. Регулярні і помірні фізичні навантаження впливають на зниження рівня холестерину - Вечірні прогулянки, відмова від використання ліфта, періодичні розминки при сидячій роботі, відвідування басейну і т.д.

Вживайте алкоголь, але тільки в рекомендованих дозах. Строго дотримуйтесь приписом свого лікаря, який порекомендує граничну добову дозу спиртного. алкоголь підвищує рівень «Хорошого» холестерину і тягне за собою мінімізацію шкідливих наслідків у вигляді розвитку атеросклерозу судин.

Кидайте курити. Куріння забезпечує додаткове навантаження на судини і знижує рівень корисного холестерину.

Періодично виконуйте процедуру очищення організму. Приготуйте трав`яний збір: рівні частини сени, імбиру і фенхеля змішайте з пижма, полином і гвоздикою - ретельно розітріть суміш. Заваріть чайну ложку суміші на півтори склянки гарячої води, змішайте з медом і лимоном. Настої приймайте вранці, повільно і дрібними ковтками. Таким способом можна нормалізувати обмін холестерину в організмі.

Скористайтеся рецептами народної медицини. Приймайте настій глоду перед їжею по одній столовій ложці. Заваріть листя і квітки гречки в окропі і пийте замість чаю. Приготуйте суміш з ріпчастої цибулі і меду - пийте по столовій ложці 5 разів на день. Включіть в щоденний раціон часник - з`їдайте по 2-3 зубчики. Приготуйте суміш меду і соку часнику - 10 крапель на столову ложку і приймайте після їжі.