Як знизити артеріальний тиск
Тим, у кого підвищений артеріальний тиск, доводиться уважно стежити за своїм станом і вчасно приймати ліки, щоб уникнути гіпертонічного кризу. Однак таблетки є далеко не єдиним засобом від поганого самопочуття. Правильний спосіб життя і дотримуватися певних порад допоможуть вам уникнути проблем зі здоров`ям.
1
Боріться із зайвими кілограмами, так як зайва вага в кілька разів збільшує ваші шанси захворіти на гіпертонію. Прагніть до того, щоб індекс маси вашого тіла не перевищував значення 25. Для розрахунку індексу маси тіла потрібно розділити ваш вагу в кілограмах на ваш зріст в метрах, зведений у квадрат.
2
Займайтеся спортом. Не обов`язково записуватися в тренажерний зал, досить займатися аеробікою в домашніх умовах. Навантаження не повинна бути занадто великою, але вона повинна бути щоденною. Як можна більше перебувайте на свіжому повітрі.
3
Дотримуйтеся дієти. Не вживайте в їжу жирні сорти м`яса, бульйони, жир, масло і гострі страви. Внесіть в свій раціон продукти, що містять калій, магній, кальцій і риб`ячий жир. Їжте більше молочних продуктів, овочів, фруктів, риби, зелені та горіхів. Пийте настої звіробою, глоду, смородини, календули, шипшини і барбарису.
4
Щодня їжте часник. У ньому міститься речовина під назвою алліцин, яке розріджує кров і допомагає знизити тиск. Досить з`їдати всього один зубчик часнику. Розріжте зубчик часнику вздовж на дві частини. Проковтніть обидві половинки і запийте водою. Вживання часнику, таким чином, позбавить вас від неприємного присмаку і запаху.
5
Обмежте вживання солі. Щодня вважайте, скільки солі ви їсте. Уважно читайте склад продуктів, так як 70% споживаної солі ви отримуєте з готових, оброблених продуктів. Добова доза солі не повинна перевищувати 2,5 г - це трохи більше однієї чайної ложки. Якщо ви страждаєте від надмірної ваги, добова доза солі не повинна перевищувати 1,5 мг.
6
Відмовтеся від шкідливих звичок. Вживання алкоголю або куріння може помітно підвищити артеріальний тиск. Крім цього, і те й інше негативно впливає на дії ліків, які ви приймаєте.
7
Регулярно вимірюйте артеріальний тиск. підвищений тиск ніяк не проявляється зовні, якщо це не гіпертонічний криз. Постійне відстеження свого стану допоможе вам вчасно вжити ті чи інші дії щодо стабілізації тиску.
Рада 2: Як знизити тиск швидко
Найчастіше бувають ситуації, коли після несподіваного стресу різко підскакує тиск, а допомога надати або нікому, чи ні ліків, що знижують тиск. Тоді, до приїзду швидкої допомоги, можна самостійно знизити тиск, причому, використовуючи підручні засоби.
Вам знадобиться
- - холодна вода;
- - яблучний оцет;
- - настойка валеріани;
- - настоянка пустирника;
- - настоянка глоду;
- - «Валокардина».
Інструкція
1
В першу чергу, необхідно розслабитися і намагатися затримувати дихання на видиху по 7-10 секунд протягом 2-3 хвилин. Цей нескладний прийом може скинути + до 30 одиниць артеріального тиску. Після заходів першої самодопомоги, спробуйте і інші способи зниження артеріального тиску.
2
Для швидкого зниження тиску рекомендується використовувати холодну воду. Можна потримати під струменем холодної води руки до передпліччя, поплескати в обличчя, змочити бавовняні серветки і прикласти їх до щитовидній залозі і сонячного сплетіння. А можна налити в таз холодної води, опустити в нього по щиколотки ноги і «побігати» в тазу протягом хвилини.
3
Для швидкого зниження тиску народні лікарі рекомендують застосовувати яблучний оцет. Якщо прикласти до ступень ніг на 10 хвилин бавовняні серветки, які рясно змочені в яблучному оцті, можна знизити артеріальний тиск на 30-40 одиниць.
4
Для швидкого зниження тиску, особливо гіпертонікам, необхідно приготувати наступний склад, пляшечку з яким, необхідно завжди мати при собі. Візьміть готові аптечні настоянки: валеріани, пустирника, глоду і «валокардина». Злийте все в одну пляшку, з якої можна взяти невелику кількість складу, наповнити одну пляшку з під використаних настоянок, щоб мати завжди під рукою. При раптовому підвищенні тиску прийміть чайну ложку приготованого кошти, розведеного в 50 мл води.
Зверніть увагу
Слід знати, що швидке зниження артеріального тиску може викликати нудоту, блювоту, запаморочення, галюцинації і втрату свідомості. Особливо небезпечно різке зниження тиску із застосуванням медикаментозних препаратів. Нерідкі випадки, коли прийняті ліки не відразу знизило артеріальний тиск, а хворий, вирішивши, що дані ліки йому не допомогло, приймає ще інші ліки або ще одну дозу колишнього препарату. Результат - різке падіння тиску, порушення роботи серцево-судинної системи, впадіння хворим в стан коми. Тому, перш ніж намагатися швидко знизити тиск, необхідно вирішити, наскільки це необхідно хворому.
Зверніть увагу
Ви можете використовувати наведені нижче поради, для того щоб нормалізувати своє самопочуття і знизити артеріальний тиск. Проведіть лінію, яка б спускалася від цієї точки до середини ключиці (це буде практично вертикальна лінія). Щоб тиск нормалізувався або частково знизилася, не натискайте і не тисніть на цю лінію, а просто кінчиками пальців проводите по ній зверху вниз.
Корисна порада
Як знизити тиск в домашніх умовах? Якщо у вас піднявся артеріальний тиск, не поспішайте приймати добові дози препаратів, так як є маса інших способів побороти прояв недуги, не вдаючись до ліків. Які ж лікарські трави здатні на таке диво, як зниження і нормалізація артеріального тиску? Ось лише деякі плоди і трави, що знижують тиск: Шипшина і глід.
Статті за темою "Як знизити артеріальний тиск"
Оцініть, будь ласка статтю
Ще статті розділу