Навіть повноцінне і збалансоване харчування не може забезпечити надходження всіх необхідних вітамінів і мінералів в достатній кількості, яке покриває потреби чоловіка. До того ж, існують особливі ситуації, коли чоловічому організму просто необхідна підтримка. Саме тому лікарі рекомендують курсової прийом полівітамінів. Як їх правильно вибрати і який вітамінний комплекс допоможе відчути себе повним сил і енергії?
Як вибрати вітамінний комплекс для чоловіків
На прилавках аптек можна побачити великий достаток вітамінних комплексів. Вибрати з такої кількості потрібний засіб можна за порадою лікаря. Якщо ви недавно перенесли серйозне захворювання, зазнали оперативного втручання або багато курите, вживаєте алкогольні напої, для підтримки організму і поповнення необхідних речовин вам буде потрібно повністю збалансований вітамінний комплекс з добовою дозою вітамінів і мінералів, які відповідають рекомендаціям ВООЗ.
При наявності серйозних хронічних захворювань вітамінні комплекси потрібно підбирати за порадою лікаря.
Ідеальним рішенням стане вибір вітамінного комплексу «Компливит», «Центрум», «Супрадин», «Селмевіт», «Аеровит». За допомогою даних препаратів можна протягом короткого часу поповнити нестачу вітамінів і мінеральних речовин, відновити і зміцнити імунну систему.
Для чоловіків, які ведуть спортивний спосіб життя, тривалий час вимушених дотримуватися режиму підвищених фізичних навантажень, потрібне додаткове надходження вітамінів А, В, С, Е, а також цинку, магнію, калію і кальцію. Відмінним рішенням стане придбання вітамінних комплексів під торговими назвами: «Алфавіт», «Центрум», «Вітрум», «Супрадин». Ці препарати містять всю добову дозу необхідних вітамінів і мінералів, допомагають швидко прийти у форму навіть після інтенсивних тренувань.
В даний час багато представників сильної статі змушені тривалий час сидіти біля комп`ютера. Малорухливий спосіб життя і посилені навантаження на зір - підведення для курсового прийому вітамінного комплексу «Компливит Офтальмо». До його складу входять: лютеїн, вітамін А, селен, всі вітаміни групи В, зеаксантин. Таке поєднання забезпечує організм речовинами, необхідними для нормального обміну речовин і сприяє зниженню навантаження на зоровий нерв.
Пам`ятайте, вітаміни і мінерали слід приймати під контролем фахівця. Надлишок активних речовин не менш шкідливий, ніж їх недолік.
У сезон грипу та застуд, коли рівень захворюваності перевищив допустимий поріг, варто приділити особливу увагу зміцненню імунітету. Вибирайте вітамінні комплекси з селеном і підвищеним вмістом вітаміну С, В.
Скільки часу приймати вітамінні комплекси чоловікам
Купуючи будь-який полівітамінний комплекс, уважно читайте інструкцію. В якості профілактики раціонально застосовувати вітаміни навесні і восени протягом 20-30 днів. З лікувальною метою прийом вітамінів повинен рекомендувати ваш лікуючий лікар. Протягом літа замість вітамінних комплексів включите в свій раціон велика кількість овочів і свіжої зелені, достатній час проводите на свіжому повітрі.
Рада 2: Як вибрати вітамінний комплекс
У давні часи люди не знали що таке вітаміни. Однак вони, на відміну від нинішніх мешканців міст і сіл, могли повністю отримати необхідну добову дозу вітамінів і мікроелементів з їжі. У 21 столітті людям доводиться вживати продукти, вирощені на виснаженій землі з використанням добрив та стимуляторів росту. Корисних речовин в таких овочах і фруктах міститься в рази менше. Тому всім сучасним людям медики рекомендують приймати вітаміни. І тоді перед усіма постає питання, як вибрати вітамінний комплекс, щоб отримати від нього максимум користі і не викинути гроші на вітер?
Інструкція
1
По-перше, необхідно з`ясувати, в яких саме вітамінів і мінералів в даний момент потребує ваш організм. Для цього слід провести комплексву діагностику у фахівця, який призначить вам необхідні дози вітамінів. У разі якщо ви знехтує цим правилом, може вийти ситуація, коли ви будете пити препарати, які вам не потрібні, а потрібні речовини ваш організм так і не отримає.
2
Всі покупні вітаміни - синтетичні. Не варто вірити запевненням виробників, що їх комплекс вітамінів натуральний. Різниця між ними тільки в якості сировини, використовуваного виробником. вибираючи вітамінний комплекс, зверніть увагу на його склад. Краще, якщо він не буде містити зайву дозу барвників та ароматизаторів. Особливо це актуально, якщо ви купуєте вітаміни для дитини, які часто випускають у формі сиропів, пастилок або драже. Також обов`язково подивіться, чи є на упаковці препарату позначка про те, що продукт гіппоалергенна.
3
Вартість хорошого вітамінного комплекса не може бути менше 100 рублів, тому що у виробництві дешевого препарату, швидше за все, використовувалося неякісну сировину. Але і дорожче 200 рублів комплекс коштувати не повинен, тому що в такому випадку ви переплатите за відому марку.
4
Постарайтеся вибрати такий препарат, в якому враховано взаємодію вітамінів і мікроелементів між собою. Наприклад, кальцій краще засвоюється разом з вітаміном Д3, а з залізом - не засвоюється взагалі. Разом з вітаміном С краще засвоюються селен і залізо. Надлишок цинку призводить до нестачі міді. Прикладів таких взаємодій - маса, науці вони вже відомі і в хороших вітамінних комплексах обов`язково враховуються.
5
приймати вітамінні комплекси, необхідно ретельно дотримуючись рекомендацій і інструкцій виробника. Якщо певний препарат потрібно пити ввечері - то так і робіть. Це, швидше за все, пов`язано з особливостями його засвоєння. І ні в якому разі не перевищуйте допустимі дози. Пийте вітаміни після їжі, запиваючи соком або водою. І будьте здорові!
Увага, тільки СЬОГОДНІ! Статті за темою "Який вітамінний комплекс вибрати чоловікові"
