Понеділок з точки зору вчених
Синдрому «понеділка» схильні люди у віковому діапазоні від 45 до 54 років. Сомнологи призводять просту ланцюжок порушення біоритму, якщо людина звично прокидається о 6 ранку, а у вихідні дозволяє собі спати до 12, то щотижня він зрушує свої часові пояси вперед, а потім - знову на 6 годин тому. Результат не змусить себе чекати - сонливість, поганий настрій і безмежне бажання скаржитися. На власні скарги і претензії люди в понеділок вранці втрачають близько півтори години, в інші ж дні на «ниття» йде всього лише чверть години.
Вчені, в свою чергу, підтвердили гіпотезу про те, що при порушенні біоритму мозок працює в два рази повільніше, саме тому перші три робочих години вкрай складно зосередиться і вибрати вектор діяльності не тільки на цілий тиждень, але і на день.
магія понеділка
Понеділок - день Місяця, яку здавна вважали благодійниця чаклунства і магії. Боязнь потрапити під дію злих духів змушувала наших предків відкладати на інші дні нові справи і подорожі. Що ж залишається робити? Зробіть перший день тижня - днем планування.
Сутичка з ворогом
Перемогти понеділковий «недуга» допоможе завчасне пробудження. Для декого це може прозвучати як вирок, але ваш організм з вдячністю оцінить можливість трохи поніжитися в ліжку. Різкий підйом з ліжка провокує виділення великої кількості адреналіну, який, в свою чергу, пробуджує агресію і нервозність. До звичного ранкового розпорядку додайте 20-30 хвилин на «включення» організму.
Привчіть себе виконувати ранкові процедури «на автоматі» і не перевантажуйте мозок зайвими роздумами. Обов`язкова умова - щільний сніданок. Найкраще відмовтеся від споживання солодкої і занадто жирної їжі. Велика кількість вуглеводів не дозволить вам насититися і вже через пару годин у вашій голові зародиться ідея про перекус.
Включитися в роботу допоможе вибраний вами ритуал, наприклад, прибирання непотрібних паперів зі столу, вітання колег і чашечка чаю. Чверть години відведіть на розстановку пріоритетів на поточний день. І ні в якому разі не відступайте від свого плану, це допоможе отримати хоча б мінімальну продуктивність першого дня.
Понеділок не повинен стати для вас падінням з корабля в океан, що вимагає тривалого і старанного плавання. Краще, якщо ви зможете організувати м`який старт.
