вирішуйте завдання
Будь-які навички покращуються, якщо постійно їх відточувати. Якщо ви качаєте прес, то незабаром побачите заповітні кубики на животі, і з мозком те ж саме. Той, хто часто вирішує диференціальні рівняння, справляється з ними набагато краще того, хто приступає до них вперше. Тому, якщо хочете стати розумнішими в певній галузі, займайтеся нею.
Наприклад, якщо ви хочете написати книгу, але думаєте, що ви недостатньо розумні, щоб красиво і добре писати, просто практикуйтеся. Побачите, як швидко поліпшується стиль і склад! Читайте книги, аналізуйте їх, вирішуйте головоломки і математичні завдання. Вивчайте іноземні мови. Це дозволить вашому мозку завжди бути в тонусі.
Займайтеся спортом
Всі знають, як важливо підтримувати хорошу фізичну форму для здоров`я. Але скільки людей з вашого оточення займається спортом? Добре, якщо набереться 5 осіб. Але фізичні вправи вкрай необхідні для тих, хто займається розумовою працею. Під час тренування розум очищається і відпочиває. Мозок насичується киснем. Швидкість обміну речовин в організмі зростає, а значить, токсини швидше покидають мозок, а поживні речовини швидше надходять в нього.
правильно харчуйтеся
Харчування - основа здоров`я для всього тіла. Перегляньте свій раціон, щоб у ньому були присутні всі необхідні вітаміни і поживні речовини. Намагайтеся, щоб у вашому раціоні була приблизно одна частина жирів, одна частина білків і три-чотири частини вуглеводів. Саме такий склад потрібен для організму, щоб функціонувати в найбільш безпечному і здоровому режимі. Не забудьте включити в свої порції овочі, зелень і фрукти. Навіть якщо ви на дієті, не відмовляйтеся від вуглеводів. Саме вуглеводи є основним джерелом глюкози, якою живиться мозок. До речі, мозок споживає приблизно 20% всієї енергії організму.
Подбайте про режим дня
Чим раніше ви лягаєте спати і чим раніше вставати, тим кориснішим це виявляється в кінцевому рахунку для вашої продуктивності. Звичайно, ніхто не закликає закоренілих сов терміново ставити будильник на 6 ранку, але ось вибудувати своє життя так, щоб режим дотримувався кожен день, дуже важливо. Всі складні справи намагайтеся робити в першій половині дня, коли в мозку ще не накопичилися відходи метаболізму - токсини.
Також не забудьте про повноцінному режимі сну. Зазвичай людині досить 8 годин, щоб повністю виспатися. Намагайтеся спати саме стільки, скільки вам потрібно, щоб відчувати себе відпочив і повним сил. Ресурси організму не безмежні, і якщо ви спите недостатньо, то працюєте на знос. Це в перспективі призведе до зниження розумових здібностей, причому швидше, ніж ви думаєте.
