Як збільшити енергію
Чи часто ви відчуваєте себе без сил в кінці дня? Недолік енергії - одна з найпоширеніших скарг серед людей різного віку, але чим старше ви стаєте, тим складніше стає з нею впоратися. Іноді це відбувається через якого-небудь захворювання, іноді залежить від способу життя. Однак відомі багато ефективні способи збільшити енергію. Вони допоможуть при будь-якому з випадків.
Вам знадобиться
- дієта
- сон
- Сила волі
- медитація
Інструкція
1
Переконайтеся, що у вашому раціоні достатню кількість вітаміну D. Його дефіцит викликає загальне ослаблення м`язової системи. Приймайте його у вигляді харчових добавок і не забувайте про десяти хвилинах сонячних ванн (природне сонце) в день - ці процедури істотно піднімуть рівень вітаміну D.
2
Якщо ви дотримуєтеся дієти, то відсутність енергії - природний процес. Не обмежуйте себе в калоріях занадто сильно (1200 - це нижня межа, куди ви можете спуститися). І переконайтеся, що кожен день в ваш раціон входять білки і корисні повільні вуглеводи (наприклад, цільнозерновий хліб).
3
Якщо ви курите - кидайте. Курці часто відчувають нестачу кисню, а це призводить до набряклості і зниження енергії.
4
І нарешті, щоб збільшити енергію, спите! Недолік сну - найчастіша причина відсутності енергії. Якщо ви спите менше восьми годин за ніч, прийшов час переосмислити своє біологічне розклад.
Статті за темою "Як збільшити енергію"
Оцініть, будь ласка статтю
