В першу чергу навчитеся не комплексувати через свою невпевненість, не критикувати себе, спокійно сприймати всі недоліки. Всі роблять помилки, а ідеальних людей не існує. Перша причина невпевненості полягає в тому, що людина сама себе не любить. Позбавтеся від цього почуття.

Поставте перед собою мету. Краще записати все на папері: вкажіть, яких змін в собі ви досягнете, щоб стати впевненіше в собі, що вам для цього потрібно. Визначте, що для вас означає це якість. Листок з записами приберіть - дістати його можна буде через місяць, щоб порівняти з вашими досягненнями.

Згадайте моменти, коли ви відчували максимальну впевненість в собі. Пригадайте, в якій ситуації це було, що викликало це почуття, які відчуття у вас були. Всі найдрібніші подробиці і деталі важливі. Згадуйте про це частіше, намагайтеся викликати ті відчуття, втілити їх.

Спробуйте таку вправу: надіньте на руку гумку, і коли ви відчуваєте невпевненість в собі, натягніть і опустіть гумку, щоб вона боляче вдарила по руці. Після кількох таких ситуацій у вас з невпевненістю будуть асоціюватися неприємні почуття, і ви підсвідомо почнете уникати такого положення. Можна також надходити навпаки - коли у вас виходить бути впевненим в собі, закріпіть відчуття позитивними емоціями. Зробіть те, що вам подобається і хочеться: з`їжте солодке, подивіться улюблений фільм.

Слідкуйте за своєю поставою і ходою. Правильна, горда постава і тверда хода - дві основні ознаки впевненого в собі людини. Чи не сутультесь, тримайте голову прямо, а плечі розправте. Ходіть чітко, прямо, показуйте впевненість своїм виглядом, навіть якщо ви відчуваєте зворотне. Поступово ваша психіка підлаштується під тіло, і ви відчуєте впевненість в собі. Розвивайте інші ознаки впевненого людини - говоріть голосніше, дивіться в очі співрозмовнику, змініть міміку і жестикуляцію.

Міняйте свою промову. У розмові частіше використовуйте займенник «я», завжди висловлюйте свою думку, вживаючи фрази «Я вважаю», «Я думаю». Говоріть «ні», коли це необхідно, висловлюйте відмова явно і твердо - «Я не хочу», «Мені це не подобається», «Мені це не підходить». Відкрито висловлюйте всі свої почуття, говорите про них. Спробуйте самостійно починати бесіди і закінчувати їх. Контролюйте свій голос і тембр, говорите м`яко в бесіді з приємним вам людиною і жорстко, коли необхідно відстояти свою правоту або думка.

Виділіть зі свого оточення кількох впевнених в собі людей, стежте за їх поведінкою, мовою, рухами, постарайтеся переймати їх. Перший час відчуйте себе актором, надіньте маску впевненого в собі людини, влийте в образ, навіть якщо всередині у вас все тремтить від невпевненості. Якщо постійно стежити за собою, ви настільки звикнете до цього образу, що він стане частиною вас, а ви будете упевнені в собі не тільки з зовнішньої, але і з внутрішньої сторони.

Визначте сферу самоствердження. Це може бути будь-яка сфера - робота, особисте життя, хобі або загальна успішність життя. Найголовніше - щоб у цій сфері ви абсолютно вільно себе почували, щоб ви знали, що це саме це приносить вам радість і спокій. Якщо вам складно проаналізувати, робіть записи. акумулює в собі ці емоції, щоб ви могли в потрібний момент їх використовувати для досягнення своїх цілей.

Вимкніть внутрішній діалог. Внутрішній діалог, звичайно, дуже корисна річ, але корисна тільки коли ви наодинці сам з собою, а у випадку з спілкуванням з людьми ви повинні не думати, а діяти з метою справити враження впевненого в собі людини, навіть якщо таким не є.

Поставте якір на стан впевненості. Згадайте ту ситуацію, в якій ви себе почували як можна більш впевнено, згадайте, що їй передувало, згадайте в найдрібніших деталей, перейдіть її в голові пару раз. Коли ви будете прокручувати її в третій раз, на моменті, що передує самому високому відчуття впевненості, поставте якір. Це може бути будь-який кинестетическое вплив - пощипування мочки вуха, стискання зап`ястя, головне, щоб ця дія була природно і непомітно для оточуючих. Поставте два-три якоря, і в потрібний момент активуйте їх.