Як виробити звичку

Для початку візьміть аркуш паперу і напишіть на ньому одну або кілька звичок, які ви хочете виробити. Не варто вимагати від себе занадто багато, тому оптимальним варіантом буде вказати від однієї до трьох звичок.

Тепер дуже важливо аналізувати їх. Збоку навпроти кожного пункту напишіть слово «навіщо?», А під ним відповідайте чесно на поставлене запитання. Цей момент є найважливішим у всій роботі над собою. Адже наскільки вагомим буде ваша відповідь, настільки ефективний виявиться результат.

На досягнення поставленої мети відведіть рівно місяць і почніть діяти вже з завтрашнього дня. Свої щоденні успіхи заносите в блокнот. При бажанні можна записувати почуття, які ви відчували під час виконання роботи. Перечитуючи записи, ви зможете проаналізувати свої досягнуті результати.

Кожен день виконуйте поставлену перед собою задачу, яка в майбутньому стане вашою звичкою. Спочатку вам здасться це легко, через кілька днів ви втомитеся і захочете все кинути. Ні в якому разі не припиняйте і повірте в свої сили. Подумайте про те, що це всього лише якихось тридцять днів, які швидко пройдуть. А потім ви, якщо захочете, зможете відмовитися від задуманого.

Якщо вам стає дуже складно, спробуйте включити систему заохочення. За успішно виконані дії побалуйте себе чим-небудь, наприклад, приготуйте свою улюблену страву, влаштуйте прогулянку, купите улюблений фільм або книгу. Головне, щоб ви відчували, що ви це заслужили завдяки своїй цілеспрямованості.

Через місяць ви вже будете пишатися собою і повірите в свої сили. Зазвичай цього часу вистачає на те, щоб вчинені дії увійшли у вас в звичку. Якщо ж цього не відбулося, поставте собі новий термін і повторіть все з початку. Згодом ви звикнете до такого розпорядку і зможете почати виробляти вже зовсім інші звички.