Як правильно засмагати на пляжі
У південних країнах сонце набагато сильніше, і отримати тепловий опік шкіри там можна дуже швидко. Тому приймайте сонячні ванни обережно! У перший день перебування на курорті постарайтеся знаходитися під прямими сонячними променями не більш як 5 хвилин, решту часу будьте в тіні, наприклад, під тентом. З наступного дня почніть поступово збільшувати час засмаги.
Загоряйте або вранці, або в другій половині дня, коли сонце вже почне хилитися до обрію. Ні в якому разі не засмагати в найспекотніший період доби! Беріть приклад з місцевих жителів, які, хоч і звикли до тутешнього клімату, намагаються в цей час не виходити на вулицю без крайньої необхідності. Ви ж напевно чули слово «сієста».
Обов`язково закривайте голову солом`яним крислатим капелюхом, кепкою з козирком, косинкою, Панамою. Підійде практично будь-який головний убір, аби був легким і зручним, бажано з натуральних матеріалів, добре пропускають повітря. Намагайтеся носити сонцезахисні окуляри.
Будьте дуже помірні у вживанні алкоголю. Зрозуміло, опинившись на спекотному пляжі, люди мріють про холодне пиво або коктейлі. Проте, алкоголь притуплює чутливість, і ви легко можете пропустити той момент, коли треба піти з відкритого місця в тінь. В результаті отримаєте сонячний опік і масу неприємних відчуттів. Намагайтеся втамовувати спрагу безалкогольними напоями: мінеральною водою, несолодким соками.
Неодмінно використовуйте сонцезахисні креми, гелі. Якщо у вас чутлива шкіра, особливо якщо ви светлокожий і світловолосий чоловік, застосовуйте крем з високим рівнем SPF-захисту. Якщо ви смаглявий, можна використовувати крем з більш низьким SPF-рівнем. Пам`ятайте, що нову порцію крему треба втирати в шкіру не пізніше, ніж через 4-5 годин після нанесення попередньої порції. А якщо ви викупалися, нанесіть нову порцію відразу після того, як вийдете з води і трохи обсохне. Намагайтеся особливо ретельно захищати ті ділянки тіла, які піддаються найбільш інтенсивному сонячному опроміненню.
Як бачите, абсолютно нічого важкого немає. Дотримуючись цих правил, ви придбаєте розкішний південний загар, а ваш відпустка не буде затьмарений нездужанням і неприємними хворобливими відчуттями.
