Як уповільнити старіння

Важливим фактором у процесі уповільнення старіння є здоровий спосіб життя. У нього входить відмова від куріння, алкоголю та інших шкідливих звичок. Бажано регулярно займатися фізичними вправами. Вибирайте те, що вам більше подобається: плавання, біг, швидка ходьба, спортивні ігри, танці і так далі. Науково доведено, що збільшення рухової активності прямо пропорційно збільшенню тривалості життя. Вправи допоможуть вам залишатися у відмінній фізичній формі і підтримувати гнучкість суглобів. А це означає, що вас не будуть турбувати болі в спині і різні артрити.

Для продовження молодості важливо підтримувати нормальну вагу. Як відомо, надмірна вага сприяє виникненню ряду захворювань. Це варикозне розширення вен, хвороби серцево-судинної системи. Зайва вага просто створює додаткове навантаження на роботу всіх органів. Прийом їжі повинен бути збалансованим. Адже в недоїданні теж немає нічого хорошого. Під час їжі ретельно пережовувати їжу. Фахівці рекомендують робити не менше 25 жувальних рухів перед тим, як проковтнути їжу. Чим довше ми жуємо їжу, тим менше її потрібно для насичення. Значить, проблема зайвої ваги вирішується автоматично.

Отримання організмом достатньої частки вітамінів дуже важливо. Можете придбати спеціальні вітамінні і полівітамінні комплекси, збільшити в харчовому раціоні частку фруктів і овочів. Здорова їжа - це джерело необхідних елементів для організму, такі як жири, білки, вуглеводи і харчові волокна. Магній, цинк і кальцій - це регулятори настрою. А вітамін Е відповідає за красу і молодість шкіри. Ще один елемент, який є потужним антиоксидантом - селен. Його велика кількість міститься в бразильських горіхах.

Вода - найважливіший продукт для діяльності організму. Без неї вас чекають такі недуги як хворі суглоби, поганий кровообіг, погана робота нирок, уповільнена розумова активність. До того ж достатнє вживання рідини щодня - це запорука хорошого настрою.

Використовуйте крему від зморшок на основі натуральних компонентів, таких як шипшина, шавлія, мирра, рожеве дерево, ромашка. Наносите крем регулярно, а не від випадку до випадку. Застосування засобів від старіння покращує тонус шкіри, скорочує зморшки, добре зволожує особа. Існують спеціальні креми проти старіння з вітаміном С. Вони продаються в герметичних упаковках. Якщо ви побачили крем з вітаміном С, який розфасований в звичайний флакончик з кришкою, що відкручується, знайте, що толку від такого засобу не буде. Ще один виверт виробників - крем з колагеном. Молекули колагену дуже великі, тому при нанесенні на шкіру, вони, як правило, залишаються на поверхні, а потім змиваються водою. Якщо ж молекули колагену знаходяться в кремі в видозміненому стані, є ймовірність, що такий крем більш дієвий.

Спіть не менше 8 годин на добу. Повноцінний сон допоможе вам краще думати і бути менш агресивним. Намагайтеся поменше сидіти біля телевізора, комп`ютера. Недосипання протягом тривалого часу здатне сильно зістарити організм, зробити його схильним до різних хвороб і вірусів. Хронічне недосипання - джерело нервового напруження і стресу. Збій добових ритмів теж погано позначається на організмі. Тому при зміні часових поясів використовуйте спеціальні снодійні і заспокійливі засоби.