Як зайняти час

Ритм сучасного життя непередбачуваний. Сьогодні у вас не було навіть однієї вільної хвилинки, а завтра зовсім несподівано скасується зустріч, і вам доведеться маятися неробством кілька годин. Як зайняти час?

З`явився вільний час? Використовуйте його з розумом!

Інструкція

Поширена помилка багатьох людей в тому, що вони люблять "вбивати" час. Час не можна вбивати, його потрібно цінувати. І тоді перед вами відкриється безліч можливостей!
Зірвалася зустріч? Закачайте в смартфон кілька книг і читайте із задоволенням!

Бойфренд регулярно спізнюється на побачення? Носіть з собою картки з новими іноземними словами. Замість того, щоб злитися і псувати побачення, зізнайтеся молодій людині в любові на китайській мові!

Постійно стоїте в пробках? Почніть вчити нову мову! Аудіокурси дозволяють досягти непоганих результатів, а повторення нових слів поліпшить вашу пам`ять.

Несподівано звільнилися кілька годин в будній день? Сходіть в музей, на виставку. Навколо відбувається стільки цікавого!
Зовсім необов`язково йти в Третьяковку або Пушкінський музей, якщо ви не любите класичне мистецтво.
На сучасних майданчиках регулярно проводяться фото- і арт-виставки. Буде, чим поділитися з колегами і друзями!

Вам пощастило, і у вас з`явився цілий вільний день? Відправляйтеся за місто. Кілька годин на свіжому повітрі піднімуть вам настрій і додадуть сили для нового робочого тижня. Крім того, ви зможете записати в свій блокнот ще одне місце, яке вам вдалося відвідати. Чудово, чи не так?

Рада 2: Як зайняти вільний час на роботі під час обіду

Людина, що працює повний день, проводить на робочому місці не менше 40 годин на тиждень. Для більшості працюючих 8-ми годинний робочий день проходить досить напружено, хтось працює фізично, хтось напружується розумово. Щоб до кінця дня ще зберігати бадьорість і не відчувати себе втомленим і розбитим, навчитеся правильно використовувати вільний час на роботі під час обіду.

Кому покладено обідню перерву

Надання працівникам перерви для відпочинку і обіду обмовляється в частині 1-й і 2-й статті 108 Трудового кодексу РФ, ця норма закону має імперативний характер, тобто виконувати її повинні всі роботодавці, незалежно від форми власності підприємства, встановленого на ньому режиму робочого часу і тривалості робочого дня. Перерва на обід за тривалістю не може бути менше 30 хвилин і більше 2-х годин. Як правило, на більшій частині підприємств він триває 1 годину. Ця година роботодавцем не оплачується, а це означає, що ви вільні розпоряджатися ці часом, як вважаєте за потрібне, на свій розсуд.

Йдучи на обідню перерву, залишайте вікна відкритими, щоб приміщення добре провітрити.

Чим зайнятися в обідню перерву

Частина цього часу обов`язково витратьте на те, щоб поїсти. Це необхідно, щоб ви не відчували почуття голоду, що заважає повноцінно працювати. Крім того, обідати просто необхідно, щоб не погладшати, адже дієтологами доведено, що для цього потрібно приймати їжу протягом дня 4-5 разів з перервами в 3-4 години. Якщо у вас немає можливості з`їсти повноцінний обід в їдальні або кафе, необхідно брати з собою приготоване вдома, щоб не перекушувати шкідливими для шлунка і фігури чіпсами, булочками і тістечками.

На те, щоб пообідати, зазвичай йде від 15 до 30 хвилин, тому решту часу ви повинні витратити так, щоб це було корисним для вас. Недарма кажуть, що найкращий відпочинок, це зміна діяльності. Щоб зберегти працездатність і ясну голову протягом усього робочого дня, повноцінно відпочиньте в перерву. Якщо ви зайняті фізичною працею, постарайтеся розслабитися, краще в лежачому положенні або напівлежачи, щоб відпочили м`язи рук і ніг. Попросіть колег зробити легкий масаж або зробіть собі його самі.

Тим, хто працює за комп`ютером, в програму обідньої перерви можна включити спортивну п`ятихвилинку, під час якої виконати нескладні вправи і розім`яти м`язи.

У тому випадку, коли ваша робота сидяча, не залишайтеся в офісі в обідню перерву, продовжуючи сидіти за комп`ютером, нехай навіть і не працюючи. Багато в обідню перерву намагаються пробігтися по магазинах, але це, звичайно, важко назвати відпочинком, від цього ви тільки більше втомитеся. Обов`язково прогуляйтеся, посидьте на свіжому повітрі. Вільний час можна з користю витратити на спілкування з колегою або друзями, які працюють неподалік, запросивши їх на чашку кави або захопивши на прогулянку, від цього ви отримаєте подвійне задоволення і зможете відволіктися від робочих проблем і дати мозку відпочити.

Увага, тільки СЬОГОДНІ!