Як прибрати обвислий живіт

Дотримуйтеся дієти. Обмежте, а краще зовсім відмовтеся від солодкого - тортів, тістечок, морозива, цукерок. Ніяких солодких газованих напоїв, нектарів та інших напоїв з високим вмістом цукру. Виключіть з раціону жирне м`ясо і масло. Дозволяється в обмеженій кількості споживання хліба (грубого помелу), риби, молочних продуктів. Їжте більше фруктів і овочів, пийте багато води.

Рухайтеся. Ходіть пішки, виконуйте приховану гімнастику, робіть перерви в роботі на кілька хвилин, щоб розім`ятися. Піднімайтеся по сходах замість того, щоб їздити в ліфті.

Виконуйте вправи. Тренуйте м`язи преса. Перед виконанням вправ розігрійте м`язи живота - зробіть масаж, покрутіть обруч. Виконуйте звичний комплекс вправ, поступово збільшуючи навантаження і кількість підходів. Стандартні вправи на зміцнення м`язів преса (підйоми тулуба, ніг), відомі нам ще з уроків фізкультури, відмінно впораються із завданням. Головне - регулярність і наполегливість. М`язи преса відносяться до «важким» м`язам, тому перші результати можуть з`явитися не раніше ніж через півроку. Заняття спортом підтягнутий шкіру, яка стала в`ялою, повернуть їй пружність, допоможуть прибрати обвислий живіт. Налаштуйтеся на позитивний результат.

Завершуйте гімнастику водними процедурами. Після занять потрібно розтерти шкіру живота спеціальною щіткою, приймаючи душ. Добре поєднати водні процедури з використанням антицелюлітних кремів і масок, скрабів і гелів. Контрастний душ освіжає і робить шкіру пружною.

Носіть післяпологовий бандаж. Якщо ви хочете прибрати обвислий живіт після народження малюка, то обов`язково носите спеціальний бандаж - він допомагає тримати м`язи в тонусі. Виконувати вправи на прес відразу після пологів небажано, порадьтеся з інструктором по аеробіці.

Абсолютно всі групи м`язів черевної області мають звичаєм розтягуватися, яке закладено матінкою-природою. І хоча живіт вагітної жінки здається протягом всієї вагітності досить пружним, але деяка жировий прошарок все одно має місце бути, і це просто необхідно. Адже вона виконує ряд певних захисних функцій, і крім цього несе в собі певний стратегічний запас так необхідних для мами і її малюка поживних речовин. Як же можна прибрати обвислий живіт?

Чарівний малюк народився на світ. Але невеликі проблеми в тій чи іншій мірі цілком можуть залишитися, адже будь-який організм суто індивідуальний. Що залишився після виношування немовляти животик прибрати тільки за допомогою правильного харчування завдання практично неможлива. Без застосування деяких фізичних зусиль над розтягнутими м`язами живота тут зовсім не обійтися.

Низький тонус даних м`язів, як правило, і призводить до появи ефекту обвислого живота. Підвищити їх тонус цілком реально і досягти цього можна доклавши трохи зусиль і наполегливості в регулярному виконанні спеціальних фізичних вправ розроблених саме для черевних м`язів.

Основними правилами абсолютно для всіх застосовуваних на практиці методик можна з упевненістю вважати наступні: 1. Робота, яка виконується тільки ногами, коли все тулуб знаходиться строго нерухомо. Дані вправи значно підвищують тонус всіх груп м`язів нижньої частини живота. 2. Робота тільки тулуба, коли ноги знаходяться строго нерухомо. Таким чином, цілком можна зміцнити абсолютно всі м`язи черевного преса розташовані у верхньому відділі живота. 3. Потім робота і всім тулубом і крім цього ще й одночасно ногами. Дана вправа направлено на роботу всіх черевних м`язів. Перехресна робота одночасно тулубом і при цьому ногами призводить до достатньої навантаженні саме на косі м`язи живота, які і формують бічні стінки черевної порожнини, тобто вони відповідають за талію.

Зазвичай, лікарі не дозволяють серйозні фізичні навантаження на м`язи черевного преса раніше, ніж через шість місяців після моменту пологів.

І в цей період досить дієвим може виявитися вправу, яке не вимагає застосування досить великих зусиль, припустимо, періодично, а потім і регулярно втягувати в себе живіт, тобто тримати черевні м`язи в напрузі. Ця вправа цілком можна виконувати в абсолютно будь-який час дня і в абсолютно будь-якому місці.

Відновлення обвислого живота після народження дитини, застосовуючи виключно бандаж, як радять деякі знавці, теж не є реальним. Бандаж гарний тільки лише на перших порах і то тільки, як допомога обвислим м`язам черевного преса. Він допомагає підтримувати м`язи в правильному положенні, поки вони дуже слабкі.

Надзвичайно добре себе зарекомендував (в процесі відновлення м`язів живота в післяродовому періоді) масаж.

Різноманітні водні процедури так само можуть принести значну користь. Наприклад, контрастний душ дуже доречний в даному випадку. Те ж саме можна сказати і про душу Шарко.

Всі дані процедури при регулярному їх виконанні допоможуть повернути відмінний підтягнутий живіт. Зрозуміло, станеться це не пару днів і навіть не за місяць. У будь-якому випадку необхідно запастися терпінням приблизно на шість місяців.