Плавання - оздоровлюючий спорт
В користь плавання важко сумніватися. Воно зміцнює серце і судини, кістки, м`язи, а також благотворно впливає на психіку і нервову систему. М`які загальнозміцнюючі навантаження допомагають формувати здоровий м`язовий скелет, що особливо корисно для дітей і осіб похилого віку. Заняття лікувальною фізкультурою в басейні часто входять в програму реабілітації після травм. Вода підтримує тіло і знижує навантаження на хребет і суглоби, що корисно для тих, хто має сидячу роботу. Заняття плаванням практично не мають протипоказань - ним займаються і діти, і старше покоління, і вагітні жінки, і молоді мами.
Біг - життя в русі
Біг підтюпцем розвиває витривалість, координацію і зміцнює м`язи ніг. Ранкові пробіжки прекрасно пробуджують організм, покращують обмін речовин і сприяють правильному кровообігу. Також біг підтюпцем нормалізує артеріальний тиск. А скільки позитиву приносить свіже повітря, сонячна погода і улюблена музика в плеєрі! Особливо корисно бігати в парку, коли можна на повні груди вдихнути аромат квітів і дерев. В результаті таких вправ серце працює краще, а об`єм легенів збільшується.
Вибирайте для бігу спеціальні кросівки з амортизуючою підошвою - це допоможе знизити навантаження на хребет.
Йога - корисні пози
Незважаючи на те, що йога була придумана, як мистецтво медитації, багато пози-асани чудово діють на організм в цілому. Сходіть хоча б на одне заняття з йоги, і ви відчуєте, як працюють ваші м`язи, розпрямляється хребет і купується гнучкість. Йога благотворно впливає на м`язи і зв`язки, а регулярні заняття покращують кровообіг, тонус шкіри і роботу внутрішніх органів. Також хороший тренер буде розповідати про медитації, правильному розслабленні і внутрішньої гармонії.
У йозі особливе значення має дихання. Попросіть тренера показати вам правильну техніку.
Ходьба на лижах - корисно і приємно
Цей вид спорту задіє великі м`язи ніг і плечовий пояс. Спокійні циклічні руху забезпечують рівномірне навантаження на всі групи м`язів. Ходити на лижах досить легко, тому що сніг має незначний опір. Дихання стає ритмічним і глибоким, що позитивно впливає на серцево-судинну систему. Єдиний мінус цього виду спорту - доступність тільки в певну пору року. Але російські зими славляться затяжними холодами, тому ви зможете вдосталь насолодитися лижними прогулянками.
