Як змусити себе зайнятися спортом

Переконайте себе в тому, що вам дійсно необхідно займатися спортом. Відмовки у вас знайдуться завжди - немає часу, «я і так досить активний», «спорт - це не для мене, я у відмінній формі» і ще багато-багато іншого. Всі ці застереження притягнуті за вуха, але поки є хоча б одна, вона не дозволить вам почати заняття. Немає таких людей, яким не потрібна б була фізичне навантаження, щоб підтримувати здоров`я і витривалість. А вже години три в тиждень ви точно зможете викроїти.

Сплануйте час для тренувань. Дістаньте свій товстий списаний щоденник і виділіть там кілька певних годин на заняття спортом. Обов`язково виділіть саме окремі години для тренувань, не покладайтеся на абстрактне «коли час буде», тому що ви обов`язково знайдете потім, чим зайняти цей час, наприклад, поїданням чіпсів перед телевізором.

Знайдіть собі партнера. А краще кілька однодумців, які почнуть займатися разом з вами. Ви будете постійно підтримувати і підбивати один одного, коли комусь захочеться зледащіє. До того ж, в компанії завжди веселіше, ніж одному.

Виберіть вид спорту до душі. Нікому не хочеться займатися тим, що йому не подобається. Благо, зараз фітнес-клуби пропонують будь-які спортивні програми, так що ви легко знайдете собі щось до душі. А може бути, обмежитеся звичайними пробіжками на свіжому повітрі. Головне, щоб ви отримували від цього задоволення.

Перестаньте порівнювати себе з іншими. Якщо в фітнес-залі ви побачили когось з шикарними кубиками на пресі і подумали: «У мене так ніколи не вийде!», То у вас дійсно нічого не вийде. Ви - це ви, і лише вам вирішувати, як у вас підуть справи.

Перестаньте зважуватися кожен день. Якщо ви вирішили схуднути за допомогою фізичного навантаження, то перестаньте відстежувати кожен день свою вагу - він не зменшиться так швидко, а ви турбуватиметеся, що не одержуєте результату. Проводьте контрольні зважування раз в тиждень.

Візьміть за правило відпрацьовувати пропущені заняття. Якщо ви пропустили тренування один раз і вирішили, що це нічого страшного, то ви пропустите і другий, і третій, і, нарешті, зовсім закинути спорт.

Насправді, цей крок повинен стояти на самому початку, але хотілося б їм закінчити. Поставте собі за мету. Що ви хочете отримати від занять спортом? Поліпшити фігуру? Зміцнити здоров`я? Визначте свою мету і йдіть до неї.

Безсумнівно, в тaком нелегкій справі, як навчання, вкрай важлива мотивація. Знаючи, для чого ви вчитеся, вам легше буде долати лінь і виконувати в строк всі завдання. Причому не важливо, що виступає для вас як бажаного результату - заслужене подорож в кінці семестру або успішна кар`єра в майбутньому. Головне - це пам`ятати, чому не можна жертвувати час для занять на користь зайвих годин в інтернеті.

Вам слід завести зручний і красивий блокнот або щоденник, куди варто не лінуватися записувати всі завдання з коментарями до них. Причому існує маленька хитрість - чим акуратніше ви все запишіть, тим більшим буде ваше бажання виконувати плановане. Неймовірно, але саме так дивно влаштований людський мозок.

Постарайтеся писати плановане час, яке вам належить витратити на кожне завдання. Причому вказувати його потрібно з запасом на годину-півтора, щоб уникнути стресу або паніки в разі невпісиванія в плановані рамки через, наприклад, зазвичай пробки по дорозі додому або деяких проблем зі знаходженням інформації.

А тепер перейдемо до найголовнішого і складного - виконання запланованого. Отже, ви все розписали, але почати ніяк не можете. Спочатку вам варто зробити все найлегші завдання, а вже потім приступати з складним. Чому? У разі виникнення серйозних труднощів і проблем (а ніякої учень від них не застрахований, і це цілком нормально!) Ви можете втратити багато часу і не встигнути зробити навіть те, що могли б.

Виконуйте найцікавіші для вас завдання в першу чергу - так ви постійно будете підтримувати в собі здоровий ентузіазм і мотивацію для навчання. Шукайте в кожному предметі ті знання і сторони, які ви могли б використовувати в улюбленій справі.

Прокрастинація - це мало не найпоширеніша проблема студентів і школярів, яка заважає їм здавати роботи вчасно і засвоювати навіть цілком посильні обсяги інформації. За цим словом криється не що інше, як даремно витрачений час в інтернеті або перед телевізором. Постійно нагадуйте собі, що за пару годин в оновленнях соціальних мереж мало що зміниться, а ось зробивши всі важливі справи, ви можете спілкуватися з друзями та переглядати фотографії з легкою душею і скільки захочете часу!

Якщо ж вам складно сконцентруватися будинку - наприклад, за пару годин до дедлайну найцікавішим заняттям починає здаватися приготування або прибирання, то просто візьміть з собою книги або ноутбук і вирушайте в найближчу приємну кав`ярню або (що, безсумнівно, трохи більш привабливим) спеціально обладнану бібліотеку . Така атмосфера допоможе вам набагато краще сконцентруватися і взятися за справу.