Ця вправа ви можете виконувати безпосередньо перед сном. Вимкніть світло, потім витягніть руки і ноги, при цьому не схрещуйте їх. Закрийте очі.

Відчуйте своє тіло цілком. Подумки пройдіться по всьому тілу, одночасно розслабляючи його, від п`ят до маківки. Тепер уявіть, що через ваше тіло проходять сім променів. Кольори цих променів повинні відповідати кольорам семи основних чакр.

Почніть з нижньої кореневої чакри - Муладхари. Знизу вгору через область цієї чакри подумки проведіть яскраво-червоний промінь. Перейдіть до області живота, три пальці нижче пупка - це область сакральної чакри Свадхістана. Проведіть крізь неї вгору помаранчевий промінь. Те ж саме виконайте і з іншими чакрами. Проведіть жовтий промінь з району сонячного сплетення - чакри Маніпури. Зелений промінь - з області серця;
Анахати. Блакитний - з області горла, чакра Вішудха. Луч кольору індиго направте з району третього ока - Аджни. І, нарешті, з області трохи вище верхівки - Сахасрара - проведіть фіолетовий промінь.

Таким чином, ви лежите, як ніби пронизані сім`ю променями різного кольору, прикуті ними до землі. Прислухайтеся до своїх відчуттів. Цей стан має бути дуже комфортним для вас.

І ось потім подумки попросіть Мати-Землю забрати у вас весь накопичений негатив, все погане, що накопичилося за цей день, і відправте все це по променям вниз, в землю. При цьому ви можете відчути, як з вашого тіла ніби щось починає через ці промені висипатися, як якщо б це був пісок в сонячний годинник. Через кілька миттєвостей ви відчуєте повну порожнечу тіла, як ніби воно - спорожнілий посудину.

І знову зверніться до землі: «Мати-Земля, наповни мене свого земного силою!» Подумки спостерігайте, як через всі сім різнокольорових променів порожній простір вашого тіла, кожну його ділянку і куточок, наповнюється енергією, як ніби золотистим, іскристим згустком. Енергія вільно розтікається і переливається по вашому тілу, наділяючи його своєю силою і теплом.

Деякий час побудьте в цьому стані. Потім зробіть ще одне звернення - до Всесвіту, до Космосу. Подумки попросіть наповнити вас космічної, вселенською енергією. Енергія, яка наповнюватиме вас, вже буде блакитного або блакитно-сріблястого кольору, і таким же чином буде іскритися і переливатися.

Коли ви відчуєте достатню наповненість, почніть змішувати ці дві енергії (золотисту, теплу і
блакитно-сріблясту, прохолодну) в тілі. Не виключено, що до цього моменту ви вже заснете. Ваш сон при цьому буде глибокий і в той же час вельми благотворний. Ранкове пробудження буде набагато легше, і ваше тіло буде наповнене силою і енергією.

Існує два способи очищення чакр. Перший скоріше є шляхом розвитку і стилем життя - це духовне очищення всіх енергетичних центрів. Найчастіше одного втілення, цілого життя недостатньо, щоб повністю очиститися духовно. Другий спосіб тимчасовий, він займає до півгодини, однак, варто вам розлютитися, образитися або випробувати інші негативні емоції, як процедуру треба повторювати, оскільки її ефект не дуже стійкий, хоча і простий в освоєнні. За великим рахунком, його опис можна звести до двох слів - медитація і самонавіювання.

Знайдіть відповідне відокремлене місце, там повинно бути тихо, спокійно і зручно. Сядьте, ляжте або встаньте, спина при цьому повинна бути прямою. Подумки наповніть все своє тіло щільним потоком світла, уявіть, що світло сходить на вас зверху, поступово заповнюючи все ваше істота.

Уявіть, як ви «включаєте» чакру за чакрой, візуалізують, як вони спалахують золотистим вогнем. Кожна чакра має нагадувати невеликий щільний шар з полум`я. Спочатку повинна «спалахнути» тім`яна сьома чакра, за нею чакра «третього ока», потім Горлова, потім серцева (знаходиться в центрі грудей), потім чакра сонячного сплетення, потім сексуальна і останньої повинна стати нижня перша чакра.

Уявіть себе в потоці світла з активованими чакрами, палаючими золотистим вогнем, милуйтеся собою, сконцентруйтеся на свої відчуття. Найбільш забруднені чакри в цей момент повинні відчуватися гостріше інших. Ви можете відчувати тепло або навіть печіння під час очищення чакр.

Починайте концентруватися на кожній чакрі окремо, зміщуючись зверху вниз. Уявіть, як ви тримаєте в долонях кожну чакру, розглядаєте з усіх боків, колисати. Якщо це необхідно, можете класти долоні на відповідні області свого тіла, зосереджуватися на відчуттях в них. Пройшовшись по всім чакр зверху вниз, візуалізують, як потік світла потихеньку сходить нанівець, при цьому ви повинні як і раніше відчувати всі свої чакри. Після даної процедури посидьте трохи в тиші, заново відчуйте своє тіло. Якщо ви ніколи не займалися подібними практиками, спробуйте щодня чистити свої чакри протягом трьох тижнів. Результат вас приємно порадує.

Ви можете спробувати очистити чакри за допомогою мантр, пропевая певні поєднання звуків, які створюють необхідні вібрації. Однак цей спосіб вам підійде, якщо ви вмієте читати чи співати мантри, оскільки це непроста наука. Концентруйтеся на конкретній чакри і починайте співати мантру 3, 9 або 18 разів. У цьому випадку рух по чакр можна здійснювати як зверху вниз, так і знизу вгору.