Найнадійніший спосіб припинити витрачати час з соціальних мережах - це поставити повну заборону. Навіть якщо ви захочете відправити кому-небудь повідомлення або подивитися нові фотографії, у вас просто не вийде це зробити. Даний спосіб підійде практично для всіх. Виняток становлять люди, основна сфера діяльності яких проходить на цих сайтах.

Блокування

Блокування потрібно поставити не тільки на комп`ютері, але і на мобільних пристроях. У першому випадку можна обійтися простим командним кодом, у другому необхідно завантажувати додаткові програми. На даний момент існує величезна кількість блокувальників. Ви зможете завантажити відповідну версію для своєї версії операційної системи.

Щоб поставити повну заборону до соціальних мереж на комп`ютері, зайдіть на диск С (або на будь-який інший, що містить системні файли), виберіть папку Windows, потім System32. У ній розташовується папка drivers, відкрийте її і виберіть пункт etc. Натисніть правою кнопкою миші на файлі hosts і виберіть «змінити». Якщо цей пункт відсутній, просто відкрийте файл за допомогою блокнота.

У самій нижній сходинці допишіть «127.0.0.1» зробіть відступ (натисніть на клавішу TAB) і наберіть адресу сайту, а також адреса сайту з Припустимо, ви хочете обмежити доступ до Twitter. Для цього наберіть в цьому файлі «127.0.0.1 twitter.com» і «127.0.0.1 twitter.com». Кожну фразу пишете на окремому рядку. Після цього збережіть документ і спробуйте відкрити сайт. Якщо нічого не виходить, значить ви все зробили правильно.

Крім цього, ви можете попросити системного адміністратора на роботі також обмежити вам доступ до соціальних мереж. Якщо у вас немає уповноваженого в цих питаннях людини, спробуйте зробити це самостійно.

чергування

Також ви можете комбінувати час роботи і час знаходження в соціальних мережах. Наприклад, використовуючи техніку Pomodoro. Її суть полягає в тому, що ви ставите таймер на певний термін і протягом цього часу працюєте максимально зосереджено. Потім настає короткочасна перерва, під час якого ви і зможете заглянути до себе на сторінку.

Оптимальний час праці і відпочинку становить 25 і 5 хвилин відповідно. Ви можете поставити звичайний таймер на телефоні або скористатися спеціальним додатком начебто Focus Booster.

Якщо залежність від соціальних мереж стала неймовірно сильною і обмеження вам ніяк не допомагають, то варто звернутися до психолога. Він зможе допомогти вам позбавитися від цієї недуги. Сьогодні існує безліч методик і практик, що дозволяють впоратися з залежністю від соціальних мереж.